When in doubt run

Pass 2 @ 21:30

8×30/30 air bike speed 33/18 (säger ju inget förutom för mig)

Fick bara puls 167 men rejäl syra i benen. Övergav den och gick ut i regnet för löpning.

Löpning 9×30/30 @ vvo2max/50% av vvo2max. 1,5km efter 8 intervaller och 1,8 efter 9 + 2min nedjogg i spöregn.

Kändes bra i steget, gjorde småont i vänster lunga på sista intervallet under andning. Spökont eller bara sviter efter sjukdom? Nåja kroppen känns bra, ingen kallsvett eller skum puls. Inte ont i rygg! Puls 177. Högsta sen innan sjukdom.

Löpning är lätt det mest effektiva aeroba verktyget.

Avslutning med Tabata situps, skuldror i golv och händer nudda hälar och utan att hälarna lyfter på tillbakagång. 115st!

About marcusherou