Wendler start vecka 2

Jag backade bandet from i torsdags förra veckan och kör nu helt i linje med Wendlers % av 1RM och hittills känns det klart bättre. Dock kan man säga att det känns som man bara tränar ett enda set och att de andra bara är uppvärmningsset.

A: Squat Clean teknik 40-40-40-60-60-60-80-80-80

Några riktigt bra lyft och nåt uselt. Fortsätta fila helt enkelt. Hade högre höft än vanligt och det kändes bra.

B: FS: 3 reps x 3 set 63%, 72%, 81%

Gjorde 5 x 80 för att jag var inställd på 5:or. Sen räknade jag fel och gjorde 3 x 100 när det skulle vara typ 92. Avslutningsvis gjorde jag 6 x 105kg. Är ganska långt borta från 5 x 112,5 tror jag så egentligen borde jag nog sänka mitt 1RM.

C: Bulgarian Split Squat bara med högern. 5×60-60-65. Borde ökat 5kg till men var lite feg då högern är helt i obalans.

D:

”Lunging Barbara”

5 RFT av:

  • 20 Pullups
  • 30 Pushups
  • 40 Situps
  • 50 Lunges
  • Vila 3min

Gjorde tre varv av WOD:en på 15:35, snabbaste varvet 3:01. PU, Situps och Lunges unbroken. Pushups delade i 3 delar (15+8+7).

Blir nog DOMS imorrn :)

About marcusherou