Von drygh

Sjukdomskänningar. Vägrar.

Pass 1

A: Barbell Complex 10 x OTM 96kg

B1: Press 3×70-80-5×70-70
B2: Weighted Strict CTB: 3×12-24-28 supinerat, 3×16-12 pronerat

Pass 2

C: Hang Power Snatch 3×50-70-80-1×90-95F-1×85 sen en rep på 80kg var 30:e sek x 6 set.

D: amrap 6min
9 DL 100kg
6 hspu
3 mu

5v+ 4dl, gick lätt

Vila 10 min varav 5min cykel

E: amrap 8min
6 bj over 60cm
9 ttb
12 wb 9kg

5v + 5 ttb, skitsegt!

Vila 10 min varav 4min cykel

F: amrap 10 min
7 ctb vartannat varv pronerat/supinerat
14 pushups
21 air squats

8v + 5 ctb, gick riktigt bra.

Cykel 5min

Helt slut. Värsta på länge.

About marcusherou