Volymökning

Kanske noterat att volymen ökat? Sure is. Både syra och flås. Ska peaka den snart, vill bara veta vad som kommer på Regionalspassen.

A: Klokov Complex: 50-70-90-110-120

B: Shankle Complex: 110

C: MAP

80% 5min [ 5 Thruster 43kg/30kg + 5 V-Ups + 5 pu ]
Vila 4min
80% 5min AMMAP run/row
Vila 4min
80% 5min [ 5 Squat Snatch 43kg/30kg + 5 HR Pushup + 5 ttb ]
Vila 4min
80% 5min AMMAP run/row
Vila 4min
80% 5min [ 5 PC&PP (Inte power snatch eller jerk) 43kg/30kg + 5 Box jump stepdown 60/50cm + 10 Situps ]
Vila 4min
80% 5min AMMAP run/row

6*1 vup helt ok
1350 (1:51) (7)
4+2snatch (drygt så in i hvete)
1342 (1:52) (8)
5+4pshp drygt men lätt
1369 (1:50) (8)

Aaaasrgh körde BJ i wod nr 2. Inte undra på att den blev dryg!

Roddarna värst.

Det här är så jävla bra.

About marcusherou