Volume MK style

Rätt sliten i kroppen efter tre tuffa dagar. Skavsåret i arslet efter rodden i tisdags kanske värst. Ångest inför 12.3 som jag skulle göra idag då jag vet hur vidrig den var förra gången. Idag skulle jag dessutom göra den med nedkliv pga foten, mycket jobbigare.

A: Snatch Pull + Snatch – 2×50-65-75-85 sen Snatch 90-90-90F-90-90F-85-85-85-85-85

Började på att faila rycken på 90 så jag beslutade mig för att gå ned i vikt och sätta dem istället. Helt sjukt men jag kunde göra 10st OTM Power Snatch på 92,5kg för ett år sen och nu klarar jag inte sittryck.

B: Clean and Push press (ej jerk pga foten) 3×60-2×80-2×95-1×110-115-115-110-110-110-110

C: 12.3

AMRAP 18min av:

  • 15 BJ Regional Standard 60cm
  • 12 STOH 50kg
  • 9 TTB

10v + 7 BJ. Jag är asnöjd med tanke på att jag nästan tangerade mig förra året och dessutom nu med nedkliv. Hade puls 170-187 rakt igenom och det är mycket högre än under tex 5k löpning. Flåset och BJ som begränsade. Alla STOH UB.

RPE 10 klassar jag detta pass som. Kan inte bli värre än såhär.

About marcusherou