Varva upp måndagen

Kändes som man kört på tok för lugnt idag så träningsnarkomanen på höger axel släpade mig till ytterligare ett kvalitativt pass idag.

Först rejäl uppv + movement prep sedan fortsättning med uppv. på 20kg, treor på i princip alla OL-moment inklusive shrugs, pulls osv.

Teknikgenomgång OL

3×40 OHS
3×40 Snatch balance
3×50 hang power snatch
3×50 power snatch touch n go.
3×40 hang snatch
3×40 snatch touch n go.
3×70 clean & push jerk
3×80 clean & split jerk

Sedan 3 varv av morgondagens “last couplet”
3-2-1 av
45kg thrusters
Pu
Vila 2min
34s,29s,29s

Sedan dagens snabba chipper:
10 av: du, ttb, burpees, box jump, 24kg KB sving. 1:34s unbroken.
Vila 30s utför 3 mu (bar mu för mig)
Vila 30s och kör ovan chipper i omvänd ordning. 1:39s broken ttb (1st bryt)

Sen fick det vara nog för i afton, 40g protein & två bananer i magen. Passerar Burger King och det suger lite i magen… Har inte ätit sån skit på kanske ett år, pizza??? Många år sen.

About marcusherou