Varför stark ?

Vaken till typ 03…
Pass 1
A: Clean OTM 90-95…130 sen 135 och 140kg med 3min paus.
httpv://www.youtube.com/watch?v=h26vB0BS0vk

Tangerat PR hur det nu är möjligt.

B: HBBS 120kgx12x3set, vila 60s emellan setten.

Efter rep 6 på första settet ville jag byta vikt men sköt ut underbettet och genomförde. Usch usch vad ont i låren och satan a flåsigt.

Pass 2

Jag vill ge mig själv en guldstjärna för att jag åkte till hallen. Otroligt opepp efter dagens arbete och knappt nån sömn. Dessutom somnade jag när jag la Emma. Grinkuk helt enkelt.
C: 20 MU med false grip. Händerna klarar inte babiankipp.

3:29
6, 6, 4, 1, 1, 1, 1 tufft. Dålig.Bra.

D: Flåås

2 rounds
15 CTB
30 DU
Run 400m

sen

2 rounds
15 TTB
15 Box Jump Over 60cm/50cm
Run 400m

13:44

Idiot gjorde 20 ctb ist för 15. Tappade lätt 40s. Äh spelar ingen roll, behöver verkligen dem.

Rpe 8

E: 5min windmill 12kg ca 5 reps per sida x 5set = 50 reps
Sjukt instabil på vänster.

F: 5/5 x one arm KB overhead walk 15m x 24kg. Mycket bra för scapula! Bästa jag känt på länge. Axeln liksom trycktes ned och bak i lateral rotation. Kändes så skönt efter. Hur flexibel som helst.

Jojo. Ännu en dag avklarad.

About marcusherou