Vänster höft > höger höft

Utvilad i allt utom vä höft

In the morning

A1: Sittande Hantelpress
10×8, 6x24kg, 6x32kg
24 sjukt lätt, 32 sjukt tungt

A2: BSS frontrackad
5/5×30, 50, 70

Small till i nån sena eller kanske Iliacus i höger höft på sista reppen med hö fot på bänk. Vi får se om det är skada när jag är kall. Det känns varmt/kallt på samma gång…

Antagligen måste jag värma upp R Femoris bättre på hö då den är sjukt stel och höften/rygg får ta all ROM

3 x
300m ski erg
50m promenad (3ggr)
2x30m one hand farmers walk 24kg
Sandbag 60cm Box Stepup 20-30kg, oklart
8/8 KB Snatch 16kg
50m promenad (2ggr)

13:20

Lätt flåsigt och roligt med ny övning

RPE 5

Midday

Japp, höften gör otäckt ont. Kan jag benböja?

4min löpning @ 10km/h, ett fall framåt! Kommer fortsätta värma upp med löpning och successivt börja träna på löpning. Inte för fort dock. Foten måste vänja sig.

HB 2s Pause BS 3×60-80-100-120-130
Lätt! Och ja jag kunde böja.

Rodd på skitmaskin 8×30/30 1750m.

RPE 6

In the evening

Clean 133kg

5 x OTM 2 PS 70kg + 2 Bar MU

Hittade på tekniken i Bar MU, grymt gött.

Clean DL 2 x 170, 1×190

En liten stänkare…

  • 10..1 Russian KBS 40kg
  • 1..10 Burpees

4:44 fick jag på den obruten såklart men satans flåsigt mot slutet.

About marcusherou