Vansinne

Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on…

Fredag:

Games Open Wod 1 retake.
6 varv, 30 DU, 13 Snatch
Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt.

Körde igenom 7 varv av:
10 WB
10 PU

I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv.

Tre set av:
20 ring dips
20 ghd

Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps, mest prat :)

Lördag:
Kände mig sugen på att ta i på riktigt.
Squat Clean: 60-70-80-90-100-107,5-115-122,5-125. Två PR!
Hang Squat Clean 3RM: 110kg. Bättre Pr hängande än från golv ;)
Marklyft: 170-175-180-185

Avslutning med metcon.

5 rft av:
5 x 120kg DL
10 laterala burpees.
4:31, laterala jobbiga och trista :)

Snöskottning.

Videos kommer imorrn eller på måndag.

Nytt rep ska inhandlas

Tags: ,

About marcusherou