Vad blir 13.5?

Jag gissar på OHS + CTB eller Squat Cleans + HSPU.

Därför:

30min rörlighet främst i axelled men också höften.

A1: Snatch + OHS 20-60kg
A2: Squat Clean + 3st Jerk 20-60kg

Sedan

10-8-6 av:
OHS 60kg
CTB

1:58 UB, butterfly satt riktigt bra på 10 och 8 varvet men lite krystat på 6 varvet. OHS lätt som en plätt. Ökad rörlighet är nyckeln.

Vila 10min varav 7min cykel

10-8-6
Squat Clean 60kg
HSPU

2:33 Klarade inte SC helt UB, delade sista varvet. Jobbigt att kippa med syra i lår.

Gå/jogga i 15min, 2km blev det.

About marcusherou