Utanför komfortzonen

Ont som fan i knät pga en dålig sittvändning igår. Inklämning och ont i bicepssena vä axel. 6,5 timmes sömn på det. Lysande. Övervägde starkt att avstå dagens pass helt. Men… Aldrigvila.se tog överhanden.

A: CGBP 21X1 10×60-3×90-100-110
Lätt! Stannade dock där då jag vill ge mitt CNS en chans till återhämtning tills onsdag. Gjorde ont i axeln förra helgen så jag testade smalbänk ist. Kändes ingenting i axeln idag. Skönt.

B: Sprint 200m @ 90-95-100%
35s, 30s, 27,8s herregud så dåligt men herregud va ont det gjorde efteråt! Tog slut runt 100m. Smärtan ökade kontinuerligt i över 10min efter. Jag har ingen syratålighet. Måste göra fler lopp @ 90-95%. Ska akta mig för 100% just nu då det lär slita på styrkan. Mkt bra test dock.

C: Pga ont i knät fick jag byta plan. Burpees går inte med ont i knät och hade tappat suget rejält efter löpning :)

8min 5 TTB + 10 Ryska svingar 24kg + 15 DU
8 varv + 5TTB. Började göra ont vid 3min. Syran från löpningen kastades runt i kroppen eller nåt. Mådde räv trots långt ifrån 100% effort. Bra aerob pace dock, vilket var syftet.

Planen i mitt huvud raffineras

About marcusherou