Ungdomsjävlar

Status: Sliten mentalt av att vara coach åt ett gäng duktiga tjejer

I hallen med Angelica och Erika

A: Hang Snatch EMOM Ladder add 5kg every 2nd minute, start at 70%

Började på 75kg och missade första vikten, kul start :) Gjorde direkt en dubbel bara för att visa stångjäveln vem som bestämmer.

Vidare 75kg till 100kg felfritt, satte första på 105kg sen fail bakåt på andra och sen helfail på 3:e

 

 

B: 20min AMRAP

  • 3 Front Squat 120kg
  • 10 Strikta Ring Dips
  • 4 Legless rope climb 3.3m

Klarade 7 varv + 3 FS + 10 Dips

C: Idiotwod med William

Team of 2
5 RFT
3 x Row 15kcal (3 sets each)
3 x 15 Pushups (3 sets each)

27min 50sek, alla roddar på över 2000kcal/h. William satte ribban liksom och “slog mig” i rodden med ca 2100-2200 varje set emedan jag orkade med blygsamma 2000-2100. Fick dyngstryk av honom i pushups också. Jag klarade bara ett set av 15 obrutet varje varv emedan han klarade 2 varje gång. Däremot var han sämst på att öppna fotlåsen efter att han rott, en otroligt viktig kvalitet ;)

Han kommer bli bra på the sport of fitness denna gosse. Bara han blir bättre tekniskt på de olympiska lyften så kommer det bli bra.

Slutsats: 47minuter kondition, 80 Ring Dips och 225 Pushups. Tror jag kommer känna det nånstans imorgon.

 

 

 

 

About marcusherou