Underbart

Emma med i matchen igen och alla sover. Smyger iväg och kör ett pass.

A: OHS:

5 x70, 3 x 90, 100, 102.5, 110F, 107,5PR!

Fick sköna tips idag som kan spara mina armbågar, tydligen så kan armarna lätt knäckas om man kör som jag :) Dessutom så ska man tydligen kontrahera skulderbladen för att få stången att inte wobbla.

B: WOD 3 x AMRAP

AMRAP 5min
8TTB
10 Burpees

Som vanligt TTB som är min goat: 5 varv och 1 TTB

Vila 1min

AMRAP 5min
7CTB
14 BoxJump

Alla BJ obrutna, CTB i 4:or & treor

5 varv och 7 CTB, ganska trevligt.

Vila 1min

AMRAP 5min
Spring 200m
3 MU

Fail: Klarade en MU pga att jag var helt slut i draget och körde strikta pga takhöjd men sprang däremot 3 varv i riktigt rask takt. Körde strikta Ring Pullups.

Slutsats: Uppenbarligen kom Jonas upp två varv + 1MU så jag borde ha grejat detta men hade ingen kraft att hämta för MU. Ursprungligen hade jag 20 situps istället för MU i programmet för att få mer flås men ångrade mig i sista stund då jag tyckte det var smartare med MU eller repklättring pga draget. Borde hållt mig till repet som jag var mest sugen på.


About marcusherou