Tribut till Wilma

Idag är det en stor dag. Jag blev far för andra gången till en liten Wilma.

Eftersom min underbara sambo gjorde årtiondets prestation idag så måste jag ju leva upp till familjens standard.

Wilma: Om du en dag läser detta så förstår du vad mamma säger om att pappa din kanske inte är helt frisk.

A: Viktade pullups

10-20-30-40-50PR-60PR

B: Power Clean 1RM

60-80-90-100-110-115-120F-120PR

Törs jag visa detta klipp ?

C: Metcon time!

Först gjorde jag två varv av:

  • 7 x 102,5kg marklyft
  • 11 Burpees med 10kg viktväst

för att värma upp kroppen rejält.

“Wilma”

10 RFT av:

  • 3 Power Clean 70kg
  • 5 Burpees

7:15min men jag ser på videon att jag gjorde 12 rundor! Noterade vid varv 11 att klockan stod på 6:37 så jag borde varit klar kanske 6:10 ? Det var sjukt tungt att göra Burpees idag så sent på kvällen (22:20)

Ska bli underbart att hämta hem Hanna och Wilma imorrn och låta storasyster få träffa bebis :)

About marcusherou