Träning på semestern dag5

20090805

Igår var det vilodag, lite påtvingat hemifrån men jag behövde det ändå.

Idag så tänkte jag köra ett lite tufft gymnastiskt pass igen.

  • Uppv, hopprep 5 min
  • 21-15-9 av 20kg KB clean&jerk + burpees. Min tid: 6.32
  • 1 km lugn löpning
  • 1 TGU per sida med 20kg KB, shit vad svårt det var
  • Max antal swings: Klarade 2 min 45 sek och 68 swings
  • 1 Tabata intervall med swings 10,10, high pull 8,8, snatch 6,5 och clean 7,7
  • Hjärta 17 st
  • Biceps curl 20 kg KB set per arm 4 reps per set.
  • 5 min skuggboxning som nedvarvning

Det var allt för dagen, tjo

About marcusherou