Träning på semestern dag2

Idag tänkte jag prova min nya 20kg kettlebell då jag under gårdagen endast körde ett konditionspass+ lite core.

Dagens pass.

Hopprep 5 min

Tabataintervaller varannan hand vartannat set

  • 8 intervaller swings; 9,9,10,10,9,9,10,3 = 79 (ryggen helt slut på sista setet)
  • 8 intervaller high pulls; 10,6,9,12,4,9,8,5 = 63
  • 8 intervaller snatch; 4,6,4,5,5,5,5,5 = 39
  • 8 intervaller clean; 7,5,9,9,7,6,6,8,8 = 65

2×25 clean, squat & jerk 4 min 25 sek

25 bottom-up squat 55 sek

25 bottom-down squat 40 sek

2×25 deadlift 1.13

7 minuter hopprep och skuggboxning

About marcusherou