Träning jan 7 – 2009

Lunchpasset:

Benpress 5 långsamma excentriska set.

Frivändningar med djup knäböj: 20,50,60,60,70 kg med mellan 5-10 reps per set.

Ryck med djup knäböj: 40,40,50kg 5 reps per set.

Mat:

Frukost:

  • 60g basmüsli
  • 1.5dl 3% yoghurt
  • 10g russinl

Mellanmål

  • 40g basmüsli
  • 1dl 1.5% fil
  • 10g russin

Lunchlåda:

  • Kyckling med basilikatagliatelle

Mellanmål:

2 bananer, 1 äpple

Kvällssmål

3 grova frallor, 2 ägg och tillhörande smör och kaviar.

Tags: ,

About marcusherou