Torsdag + Lördag

Missade igen att skriva i torsdags så det får bli en sammanslagning.

Har ont i halsen så det blir inte nån kondition förrän det släppt.

Torsdag:

Chins: 25,11 reps

Dips: 26,16 reps

Snedbänk: 70×8, 60×8, 60×7

Rygglyft: 6kg (boll)x25, sen statiskt 28kg drygt 1 min sen 6kgx15

Situps följt av lite längre stretching.

Lördag

Fortfarande ont i halsen.

Uppv med löpning, tjoho första gången på 5 v pga tån. Kändes helt OK. 15 min stretching då jag är stel som en mussla.

Frivändningar med press: 60kgx5, 60kgx5, 60kgx5

Thrusters: 60kgx5, 60kgx5

Enarmssnatch: 14kgx8, 14kgx8 -> alldeles för svårt för mig med mina stela vader.

Enarmsfrivändningar med press: 15kgx10 per arm,15kgx10 per arm.

Sned hantelpress: 30kgx8, 28kgx8

Tags:

About marcusherou