Igår körde jag 5 varv av en hantelkomplex bestående av:
5rep marklyft
5 friv
5 push press
5 knäböj
Utan att sätta ned hantlarna.
20,24,27,26,28kg
3×7 stående längdhopp. 2-2,5m varje hopp.
50 burpees 2:47
Totaltid på passet < 30 min
——-
Idag: snabbt upp till en tung etta i marklyft.
8×50, 8×80, 3×120, 1×160, 1×180, 1×190. Teknikpepp av Robban.
Amrap på 7 min av:
10 squat clean 43kg
20 situps
5 varv precis blev det.
< 30 min.
