The good the bad and the ugly programmer

Jaha tre timmars effektiva pass är alltså det jag ordinerar till mina atleter om man kör det i ett svep. Fy men det var ju å andra sidan jätteroligt idag.

A: Snatch 3x93PR-1×85-85-85

B: Clean 2x133PR

Bra öppning således.

C: 20 MU for time 2:50

Fortsatt bra.

D: 15-12-9
SC 50kg
Box Jump 60cm
HSPU
8:03

Hmm lite rädd om låren, fick rejält med syra.

Vila exakt 15min. 7min cykel.

15-12-9
PC 50kg
Lateral burpees
TTB

6:24

Såja nu börjar det ta sig.

Vila exakt 15min, 6min cykel

15-12-9
STOH 50kg
Burpees
CTB pronerade

5:35

Finemang.

Cykel 11min

Så satans gött pass. Kul att wodda igen nu :)

About marcusherou