Tänk om jag haft en coach

Undrar hur min träning hade sett ut då och undrar om kommunikationen hade sett ut såhär:

C: Hur mår du, sliten efter helgen ?

M: Jo rätt ok men knät är inte bra, gör ont medialt, lateralt och patellasenan känns av. Knät är svullet.

C: OK då tycker jag att du värmer upp med explosiva överstötar för att mjuka upp senan och sen går du över till djupa böjar med bra studs så du nöter bort inflammationen. Efter det så gör du extra power-övningar för att ytterligare efterhärma maximala hopp, du har ju en massa hopp i dig nu redan så det är bara att rida på den vågen.

M: Oss

————————————————–

Pass 1

A: Hang Power Snatch 5x40kg, 50kg, 60kg, 70kg,70kg, 70kg

B: Hang Power Clean 5x70kg, 80kg, 90kg, 90kg, 90kg

C: Snatch DL från platta 3x100kg, körde inte tyngre gör ju liksom ont i knät.

Pass 2

Massa mobilitet sen

10 varv lite halvt på tid av:

250m rodd + 3 MU

15:50min

Körde lugnt och fint. Ville mest ha en aerob workout som mjukade upp kroppen.

About marcusherou