wod Archive

  • Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Dagens träning – Ett mästerverk

    Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin. Först Annie på 8:15min (PR med tre min) Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ? Och sist min nyuppfunna övning “Masterpiece”: 12-9-6 på tid av: 60kg Squat Clean & Jerk 20kg PU Knees to elbows 16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga […]

    Continue Reading...

  • Körde min egenkomponerade övning ikväll kallad “Dandy”. 5 varv på tid av: 10 Chest to bar PU 15 pshps med klapp bakom ryggen 20 Jumping air squats Passet tog 26:30min och helt klart var klapp bakom ryggen det som var svårast emedan chest to bar tyngst. Speciellt eftersom stången jag satt upp roterar blir extremt tungt för greppet. Första varvet tog 4min så man borde kunna klara hela passet på 20 min.

    Dandy, hög svårighetsgrad

    Körde min egenkomponerade övning ikväll kallad “Dandy”. 5 varv på tid av: 10 Chest to bar PU 15 pshps med klapp bakom ryggen 20 Jumping air squats Passet tog 26:30min och helt klart var klapp bakom ryggen det som var svårast emedan chest to bar tyngst. Speciellt eftersom stången jag satt upp roterar blir extremt tungt för greppet. Första varvet tog 4min så man borde kunna klara hela passet på 20 min.

    Continue Reading...