Thrusters Archive

  • Efter en onödigt dryg dag i huset mer eller mindre utan mat så kändes det som ett måste att ladda batterierna med ett värstingpass. 10..1 av: 2x20kg hantel thrusters Burpees Hspu Chins Merde vad hspu tog tid. Var tvungen att redan första varvet köra tvåor. Tror att thrusters och burpees suger ur den där lilla sista maxstyrkan som behövs i hspu. Nåja thrusters och chins gick onödigt enkelt. Burpees var som vanligt en pulshöjare trots det låga antalet och hspu den begränsande faktorn i övningen föga förvånande då den både är tyngst och har högst svårighetsgrad. Det blev alltså ganska […]

    Fattig mans press

    Efter en onödigt dryg dag i huset mer eller mindre utan mat så kändes det som ett måste att ladda batterierna med ett värstingpass. 10..1 av: 2x20kg hantel thrusters Burpees Hspu Chins Merde vad hspu tog tid. Var tvungen att redan första varvet köra tvåor. Tror att thrusters och burpees suger ur den där lilla sista maxstyrkan som behövs i hspu. Nåja thrusters och chins gick onödigt enkelt. Burpees var som vanligt en pulshöjare trots det låga antalet och hspu den begränsande faktorn i övningen föga förvånande då den både är tyngst och har högst svårighetsgrad. Det blev alltså ganska […]

    Continue Reading...

  • Igår så hade jag tänkt genomföra ett Coopertest för att se på vilken nivå man ligger ungefär konditionsmässigt. Efter drygt 6 min så började dock ryggen krångla och jag avbröt. Sprang ganska precis 1500m på 6 min, vilket är en OK marschfart men som inte impar på nån precis, dock har jag aldrig sprungit den distansen så det blir ju PR haha. Tänkte om och sprang sedan ett 400m lopp på 22km/h och sista 100 22.5km/h. Följdaktligen blev min tid 1:05min = tangerat PR och helt ok. Har dock mer att ge, mental notis sätt bandet på 23km/h från start. […]

    Nöjd i onöjdheten

    Igår så hade jag tänkt genomföra ett Coopertest för att se på vilken nivå man ligger ungefär konditionsmässigt. Efter drygt 6 min så började dock ryggen krångla och jag avbröt. Sprang ganska precis 1500m på 6 min, vilket är en OK marschfart men som inte impar på nån precis, dock har jag aldrig sprungit den distansen så det blir ju PR haha. Tänkte om och sprang sedan ett 400m lopp på 22km/h och sista 100 22.5km/h. Följdaktligen blev min tid 1:05min = tangerat PR och helt ok. Har dock mer att ge, mental notis sätt bandet på 23km/h från start. […]

    Continue Reading...

  • Jag gnolade på väg ned till SATS under fredagskvällen och myste över vilket monsterpass jag tänkte köra. Kliver in och möts av “Du vet att vi stänger om 15 minuter va ?” Say what ? Jag har glömt att de stänger kl 21 på fredagar doh! Vad göra? Nu måste man vara konstruktiv och hitta på en alternativ plan snabbt. Sliter av mig kläderna och joggar bort mot löpmaskinerna, under tiden formas en plan i mitt huvud. Jag värmer upp i 4 minuter på 12km/h och stretchar ca 2min. Sen ökar jag bandet rejält till 20.5km/h (slutar på 22.6km/h). Löper […]

    Hur hårt kan du träna på 14 min ?

    Jag gnolade på väg ned till SATS under fredagskvällen och myste över vilket monsterpass jag tänkte köra. Kliver in och möts av “Du vet att vi stänger om 15 minuter va ?” Say what ? Jag har glömt att de stänger kl 21 på fredagar doh! Vad göra? Nu måste man vara konstruktiv och hitta på en alternativ plan snabbt. Sliter av mig kläderna och joggar bort mot löpmaskinerna, under tiden formas en plan i mitt huvud. Jag värmer upp i 4 minuter på 12km/h och stretchar ca 2min. Sen ökar jag bandet rejält till 20.5km/h (slutar på 22.6km/h). Löper […]

    Continue Reading...

  • Idag fick jag gå själv till gymmet då Max var sjuk och Peter bangade. Lite trist men då kan man ju passa på att göra lite konstiga saker helt oplanerat. Först så rodde jag lite på måfå och sen drog jag på så mycket jag orkade i en minut för att se hur långt man kommer på den tiden. 336m kom jag och 268m på uppv. Gött där spöade jag ett av Erics rekord direkt. Det sporrade en att köra vidare. WPU: Först några lätta utan vikt sen 16×2,36×1,40×1,45×1. Tre pers i rad! Mitt gamla var visserligen en trea på […]

    Maxning ja jag sa maxning!

    Idag fick jag gå själv till gymmet då Max var sjuk och Peter bangade. Lite trist men då kan man ju passa på att göra lite konstiga saker helt oplanerat. Först så rodde jag lite på måfå och sen drog jag på så mycket jag orkade i en minut för att se hur långt man kommer på den tiden. 336m kom jag och 268m på uppv. Gött där spöade jag ett av Erics rekord direkt. Det sporrade en att köra vidare. WPU: Först några lätta utan vikt sen 16×2,36×1,40×1,45×1. Tre pers i rad! Mitt gamla var visserligen en trea på […]

    Continue Reading...

  • Idag så tänkte jag att vi skulle köra dels benstyrka och dels press. Då passar det kanske med 20 repetitioner av BurpeeThrusters. Det var första gången jag gjorde denna övning så jag trodde att man grejade 30 st men 20 var fullt tillräckligt vill jag lova på 60kg iaf. Alltså på tid utför 20 st BurpeeThrusters på 60kg. Min tid: 5:30min, nåt magiskt händer när man lägger in knäböj i frivändningarna, man tart helt slut. Peter (subbad till 50kg): 4:32min dock med lite för odjupa knäböj enligt min mening iaf. Sedan körde vi 2 set av Overhead Squats med ca […]

    BurpeeThruster

    Idag så tänkte jag att vi skulle köra dels benstyrka och dels press. Då passar det kanske med 20 repetitioner av BurpeeThrusters. Det var första gången jag gjorde denna övning så jag trodde att man grejade 30 st men 20 var fullt tillräckligt vill jag lova på 60kg iaf. Alltså på tid utför 20 st BurpeeThrusters på 60kg. Min tid: 5:30min, nåt magiskt händer när man lägger in knäböj i frivändningarna, man tart helt slut. Peter (subbad till 50kg): 4:32min dock med lite för odjupa knäböj enligt min mening iaf. Sedan körde vi 2 set av Overhead Squats med ca […]

    Continue Reading...