tabata Archive

  • Körde onsdagens OPT-pass med MJ idag. Vi värmde upp ganska bra och lekte MU-teknik med ringarna. Magnus var så nära så nära flera ggr. För mig så kändes det som jag idag tog ett kliv närmare att faktiskt fatta tekniken rent muskulärt och naturligt. Svingade lätt och ledigt upp till rack-position. ca 15-20min träning blev det nog. Tre snabba treor C&J på 60,70,80 sen la vi på ca 80% av 1RM, 85kg dvs gissade på 110kg på 1RM. Fem ettor, varav jag var riktigt nöjd med 3. Magnus ungefär samma. Sedan så körde vi mer MU och nu satte Magnus […]

    Lekande lätt

    Körde onsdagens OPT-pass med MJ idag. Vi värmde upp ganska bra och lekte MU-teknik med ringarna. Magnus var så nära så nära flera ggr. För mig så kändes det som jag idag tog ett kliv närmare att faktiskt fatta tekniken rent muskulärt och naturligt. Svingade lätt och ledigt upp till rack-position. ca 15-20min träning blev det nog. Tre snabba treor C&J på 60,70,80 sen la vi på ca 80% av 1RM, 85kg dvs gissade på 110kg på 1RM. Fem ettor, varav jag var riktigt nöjd med 3. Magnus ungefär samma. Sedan så körde vi mer MU och nu satte Magnus […]

    Continue Reading...

  • Började passet med 1min rodd, var helt oladdad men när Peter satte 352m så tänkte jag whatthehell! Satte 358m(PR)! Sen körde vi DT-Light dvs 21-15-9 på tid av: Press bakom nacke 40kg (Peter subbade till Push-Press) Dips Armhävningar Min tid: 12:05min Peter: 13:55min Jag är fortfarande svag eller icke uthållig i triceps verkar det som. Tar helt slut på samma sätt som jag tar helt slut i HSPU, sen är det liksom godnatt. Avslutning med 8st Tabataintervaller löpning 18km/h, vilket är lite långsamt men jag hade ett band som jag ska vara glad att jag lyckades löpa alls på.

    Ro man ro

    Började passet med 1min rodd, var helt oladdad men när Peter satte 352m så tänkte jag whatthehell! Satte 358m(PR)! Sen körde vi DT-Light dvs 21-15-9 på tid av: Press bakom nacke 40kg (Peter subbade till Push-Press) Dips Armhävningar Min tid: 12:05min Peter: 13:55min Jag är fortfarande svag eller icke uthållig i triceps verkar det som. Tar helt slut på samma sätt som jag tar helt slut i HSPU, sen är det liksom godnatt. Avslutning med 8st Tabataintervaller löpning 18km/h, vilket är lite långsamt men jag hade ett band som jag ska vara glad att jag lyckades löpa alls på.

    Continue Reading...

  • Som vanligt när jag är på besök i Falun så måste jag besöka Bob ute i förrådet och ge honom en en omgång. 9st 2 min ronder boxning a’la Bas Rutten. Fy fan vad långsam jag har blivit. Efter att ha snabbtittat på förra ronden så försökte jag öka lite men lyckade inte så bra. Herregud vad min självbild sjönk idag. 8st Tabata intervaller sparkar. Ännu långsammare men jobbigt iaf.

    Stackars Bob

    Som vanligt när jag är på besök i Falun så måste jag besöka Bob ute i förrådet och ge honom en en omgång. 9st 2 min ronder boxning a’la Bas Rutten. Fy fan vad långsam jag har blivit. Efter att ha snabbtittat på förra ronden så försökte jag öka lite men lyckade inte så bra. Herregud vad min självbild sjönk idag. 8st Tabata intervaller sparkar. Ännu långsammare men jobbigt iaf.

    Continue Reading...

  • 20090904 Tabata stylee med 20kg KettleBell Swing: 11,11,11,11,11,11,11,11 Snatch: 8,6,8,7,8,8,8,6 Clean&Jerk: 4,5,6,6,6,7,6,5 Squat Bottom up: 7,7,2,7,7,7,6,4

    Fredagsmys med KettleBells

    20090904 Tabata stylee med 20kg KettleBell Swing: 11,11,11,11,11,11,11,11 Snatch: 8,6,8,7,8,8,8,6 Clean&Jerk: 4,5,6,6,6,7,6,5 Squat Bottom up: 7,7,2,7,7,7,6,4

    Continue Reading...

  • Sista veckan på semestern summerar jag i denna form eftersom jag tappat bort mina träningsanteckningar 20090816 Uppv. Löpning 10 min, Poor Bob 5 min. 3 set max reps av 20kg chins och armhävningar med 10kg viktväst med maximal vila mellan seten. Klarade tre chins åt gången och ca 20 armhävningar. Klarade 6 chins som fjärde set med 10kg viktväst. Klarade 30 armhävningar som fjärde set utan viktväst. 20090817 Uppv. Poor Bob 6 min. 8 st Tabata av: Raka slag på poor Bob, 460 slag totalt (för lätt) Thrusters med 19kg hantlar 6,5,4,4,4,5,4,4 Burpees kommer ej ihåg… Armhävningar: 80 armhävningar tror […]

    Sista veckan på semestern

    Sista veckan på semestern summerar jag i denna form eftersom jag tappat bort mina träningsanteckningar 20090816 Uppv. Löpning 10 min, Poor Bob 5 min. 3 set max reps av 20kg chins och armhävningar med 10kg viktväst med maximal vila mellan seten. Klarade tre chins åt gången och ca 20 armhävningar. Klarade 6 chins som fjärde set med 10kg viktväst. Klarade 30 armhävningar som fjärde set utan viktväst. 20090817 Uppv. Poor Bob 6 min. 8 st Tabata av: Raka slag på poor Bob, 460 slag totalt (för lätt) Thrusters med 19kg hantlar 6,5,4,4,4,5,4,4 Burpees kommer ej ihåg… Armhävningar: 80 armhävningar tror […]

    Continue Reading...

  • Sista dagen innan vilodag (borde vilat för länge sen) så satsar jag på att bränna kroppen helt. Hur gör man det på ett snabbt och effektivt sätt, jo man blandar ihop en kompott av komplexövningar i Tabataform! Burpees: 7,8,6,7,7,7,8,7 = 57 st => Helt OK! Slutmålet är att snitta 10 istället för 7 men det kommer ta tid. Man måste helt enkelt få bättre teknik och flås. 3 min vila Thrusters 45kg: 8,6,7,5,2,4,3,6 = 44 st, 2:a ? va fan, skärp dig (45 kg var tungt efter några set) 3 min vila Hang Squat Clean 45kg: 6,4,4,3,3,3,3,3 = 29 st. […]

    Tabata from hell

    Sista dagen innan vilodag (borde vilat för länge sen) så satsar jag på att bränna kroppen helt. Hur gör man det på ett snabbt och effektivt sätt, jo man blandar ihop en kompott av komplexövningar i Tabataform! Burpees: 7,8,6,7,7,7,8,7 = 57 st => Helt OK! Slutmålet är att snitta 10 istället för 7 men det kommer ta tid. Man måste helt enkelt få bättre teknik och flås. 3 min vila Thrusters 45kg: 8,6,7,5,2,4,3,6 = 44 st, 2:a ? va fan, skärp dig (45 kg var tungt efter några set) 3 min vila Hang Squat Clean 45kg: 6,4,4,3,3,3,3,3 = 29 st. […]

    Continue Reading...

  • 20090701 Vi har precis anlänt till en stuga som vi hyr en vecka i Roslagen. Det har precis slutat regna och det är  ca 18 grader i luften. Efter att vi packat in allt och kollat hur allt funkar (var grillen är) så bytte jag om till mina lagom insvettade träningskläder. Först värmde jag upp med mitt nyinköpta läderhopprep till Prodigys “Smack My Bith Up” sen startade jag ett Tabata-intervall pass som såg ut såhär. 8 ronder hopprep med

    Träning på semestern dag1

    20090701 Vi har precis anlänt till en stuga som vi hyr en vecka i Roslagen. Det har precis slutat regna och det är  ca 18 grader i luften. Efter att vi packat in allt och kollat hur allt funkar (var grillen är) så bytte jag om till mina lagom insvettade träningskläder. Först värmde jag upp med mitt nyinköpta läderhopprep till Prodigys “Smack My Bith Up” sen startade jag ett Tabata-intervall pass som såg ut såhär. 8 ronder hopprep med

    Continue Reading...

  • Ångesten kom krypande så jag tog på mig mina koss-lurar och knäppte på min fina inspelade 32 intervallers Tabata-sekvens. Le Programme Uppvärming till Prodigy’s “Breathe”, som är lagom lång och hetsig för att skapa lite aggression. Armhävningar Rygg+Ben lyft med handrotation bakom ryggen (finns bättre namn) Situps Upphopp Svettig som tusan men lite för i gasen för att lägga sig.

    Late Night Tabata

    Ångesten kom krypande så jag tog på mig mina koss-lurar och knäppte på min fina inspelade 32 intervallers Tabata-sekvens. Le Programme Uppvärming till Prodigy’s “Breathe”, som är lagom lång och hetsig för att skapa lite aggression. Armhävningar Rygg+Ben lyft med handrotation bakom ryggen (finns bättre namn) Situps Upphopp Svettig som tusan men lite för i gasen för att lägga sig.

    Continue Reading...

  • Eftersom jag har en böjelse för Tabata och hade ångest över att jag ätit skitmat idag så släpade jag mitt vita arsle ned till gymet och tog mig an några konditionsmaskiner. 32 st Tabataintervaller delat på 4 maskiner. Löpband, 10km/h, 15% lutning Roddmaskin, målet var att aldrig komma över 1:50 per 500m i hastighet och helst under 1:45 hela tiden. Trappmaskin, Började på 15 i fart men slutade på 25 då jag det var svårt att få upp pulsen. Dock brände det i benen kan jag lova. Cykel. Stå upp och paddla på 20 i motstånd. Också en mördare för […]

    Tabata that

    Eftersom jag har en böjelse för Tabata och hade ångest över att jag ätit skitmat idag så släpade jag mitt vita arsle ned till gymet och tog mig an några konditionsmaskiner. 32 st Tabataintervaller delat på 4 maskiner. Löpband, 10km/h, 15% lutning Roddmaskin, målet var att aldrig komma över 1:50 per 500m i hastighet och helst under 1:45 hela tiden. Trappmaskin, Började på 15 i fart men slutade på 25 då jag det var svårt att få upp pulsen. Dock brände det i benen kan jag lova. Cykel. Stå upp och paddla på 20 i motstånd. Också en mördare för […]

    Continue Reading...

  • Lördag 30 min till stängning, receptionisten på SATS blänger surt och säger “Dörrarna låses kl 18″. Jag tänker: “Om hon säger detta en lördag till så hoppar jag över disken och….” Har för helvete aldrig varit på gymmet längre än prick stängning. Merde! Shit det gav mig energi. 8 st 20/10 intervaller 10km/h 18% lutning 8 st 20/10 intervaller situps 8 st 20/10 intervaller rygglyft 4 st 20/10 intervaller 50kg frivänindningar 4 st 20/10 intervaller box-jumps Avslutning med 4 st 20/10 intervaller 4slag kombos mot spegel. 36 intervaller 20 min senare. Hemma 17.57

    Tabata this

    Lördag 30 min till stängning, receptionisten på SATS blänger surt och säger “Dörrarna låses kl 18″. Jag tänker: “Om hon säger detta en lördag till så hoppar jag över disken och….” Har för helvete aldrig varit på gymmet längre än prick stängning. Merde! Shit det gav mig energi. 8 st 20/10 intervaller 10km/h 18% lutning 8 st 20/10 intervaller situps 8 st 20/10 intervaller rygglyft 4 st 20/10 intervaller 50kg frivänindningar 4 st 20/10 intervaller box-jumps Avslutning med 4 st 20/10 intervaller 4slag kombos mot spegel. 36 intervaller 20 min senare. Hemma 17.57

    Continue Reading...

  • Eftersom min kondis är riktigt nedkörd efter all julmat, pils och fokus på styrketräning så tyckte jag det var dags att ta tag i saken med tabataintervaller. Routine. Front Squat 30kg – Gud vilken mjölksyra detta ger Rowing sprints – Ja vad ska man säga, rodd, drygt som satan. Jump rope – Enklaste rutinen. Burpees – Värst av allt, breakdown efter 5 och gick över till sprint på stället varvat med skuggboxning. Ja det är tydligt att jag behöver träna kondis, kanske dags att ta på sig handskarna igen…

    Tabata routine

    Eftersom min kondis är riktigt nedkörd efter all julmat, pils och fokus på styrketräning så tyckte jag det var dags att ta tag i saken med tabataintervaller. Routine. Front Squat 30kg – Gud vilken mjölksyra detta ger Rowing sprints – Ja vad ska man säga, rodd, drygt som satan. Jump rope – Enklaste rutinen. Burpees – Värst av allt, breakdown efter 5 och gick över till sprint på stället varvat med skuggboxning. Ja det är tydligt att jag behöver träna kondis, kanske dags att ta på sig handskarna igen…

    Continue Reading...

  • Shit pommes frites. Löpbandet hoppade jämfota idag när jag med massiva löpsteg försökte bestiga ett berg i bandform. Jag vände på förra söndagens löppass och körde de rappare intervallerna först (20km/h) följt av de med lutning. Det var en mycket värre kombo av nån anledningoch jag toppade på 183 i puls. Eftersom jag hade 10% kvar av min energi så tänkte jag att det nog vore smart att bränna av den på 400m skubb. Haha right, kom 250m på 21km/h sen så låste sig vänster lår och mitt ansikte såg ut som en tvättsvamp i några minuter. Avslutade med monsterstretch […]

    Jag vill bo i en svamp

    Shit pommes frites. Löpbandet hoppade jämfota idag när jag med massiva löpsteg försökte bestiga ett berg i bandform. Jag vände på förra söndagens löppass och körde de rappare intervallerna först (20km/h) följt av de med lutning. Det var en mycket värre kombo av nån anledningoch jag toppade på 183 i puls. Eftersom jag hade 10% kvar av min energi så tänkte jag att det nog vore smart att bränna av den på 400m skubb. Haha right, kom 250m på 21km/h sen så låste sig vänster lår och mitt ansikte såg ut som en tvättsvamp i några minuter. Avslutade med monsterstretch […]

    Continue Reading...

  • Denna vecka var en av de där bra veckorna då träningen bara flöt på. Fem pass skrapade jag ihop och avslutade idag med ett ganska tufft konditionspass. Först åtta intervaller med 18% lutning a 10km/h sen paus tills jag kom ned till 120 i puls (90sek tog det, buh dåligt) och påt igen. Denna gång 0% lutning men i 19km/h istället. Jag missade 4:e intervallet då jag var tvungen att rätta till mitt knäskydd, som straff fick jag göra två extra intervaller och när jag ändå var i farten så straffade jag mig med två till Masochist som man är […]

    Today was a good day

    Denna vecka var en av de där bra veckorna då träningen bara flöt på. Fem pass skrapade jag ihop och avslutade idag med ett ganska tufft konditionspass. Först åtta intervaller med 18% lutning a 10km/h sen paus tills jag kom ned till 120 i puls (90sek tog det, buh dåligt) och påt igen. Denna gång 0% lutning men i 19km/h istället. Jag missade 4:e intervallet då jag var tvungen att rätta till mitt knäskydd, som straff fick jag göra två extra intervaller och när jag ändå var i farten så straffade jag mig med två till Masochist som man är […]

    Continue Reading...

  • Nu har det blivit några bra träningsdagar träning här. I söndags så körde jag mina Tabataintervaller + benövningar och var sjukt trött sen hela kvällen. Passade på att stretcha över 20min då det var länge sen jag stretchade riktigt. Ska ta mig i kragen och gå ner i spagat igen innan jul. Igår så körde jag och Peter ett maxeffort upper body (igen) och jag fick upp några reps på 120 pannor i bänken. Inte fy skam. På kvällen så drog jag ned till Stockholms kickboxning och körde först Thammers pass a 60 minuter ronder och avslutade med några sköna […]

    To sum things up

    Nu har det blivit några bra träningsdagar träning här. I söndags så körde jag mina Tabataintervaller + benövningar och var sjukt trött sen hela kvällen. Passade på att stretcha över 20min då det var länge sen jag stretchade riktigt. Ska ta mig i kragen och gå ner i spagat igen innan jul. Igår så körde jag och Peter ett maxeffort upper body (igen) och jag fick upp några reps på 120 pannor i bänken. Inte fy skam. På kvällen så drog jag ned till Stockholms kickboxning och körde först Thammers pass a 60 minuter ronder och avslutade med några sköna […]

    Continue Reading...

  • Jill ringde igår och ville att jag skulle vara med och sparra lite då Södermalms Shaolin ska åka på Sanshou EM. Dum som man är så svarar man alltid ja till sparring då det är det bästa jag vet. Vi värmer upp lite i Stockholms kickboxnings för en gångs skulle skitkalla lokal och sen ska vi gå några organiserade matcher 2×2 min. Jag går upp mot Björn Kjöllerström och känner efter 30 sek att min kondis är lämnad nånstans bakåt i tiden. Vi sätter båda lite fina tekniker och Björn sätter i andra ronden en spinning backkick som tog musten […]

    Ai Caramba!

    Jill ringde igår och ville att jag skulle vara med och sparra lite då Södermalms Shaolin ska åka på Sanshou EM. Dum som man är så svarar man alltid ja till sparring då det är det bästa jag vet. Vi värmer upp lite i Stockholms kickboxnings för en gångs skulle skitkalla lokal och sen ska vi gå några organiserade matcher 2×2 min. Jag går upp mot Björn Kjöllerström och känner efter 30 sek att min kondis är lämnad nånstans bakåt i tiden. Vi sätter båda lite fina tekniker och Björn sätter i andra ronden en spinning backkick som tog musten […]

    Continue Reading...

  • Förra söndagen så tog jag och Hanna mig ned till Västertorps bad och tänkte simma några längder. Jag försökte övertyga Hanna om att jag i fornstora dar simmade två kilometer på runt 45 minuter. Aldrig! sa hon. Eftersom det var 6 år sen jag simmade sist så hade jag inte några stora förväntningar på min prestation men jag lyckades faktiskt ta mig igenom 1 km på 26 minuter. Hanna var klar ca 15 minuter senare och jag passade på att köra Tabata intervaller i bassängen till omgivningens förtjusning. Prova själva att crawla 20 sek och vila 10 i 8 set! […]

    Baddare

    Förra söndagen så tog jag och Hanna mig ned till Västertorps bad och tänkte simma några längder. Jag försökte övertyga Hanna om att jag i fornstora dar simmade två kilometer på runt 45 minuter. Aldrig! sa hon. Eftersom det var 6 år sen jag simmade sist så hade jag inte några stora förväntningar på min prestation men jag lyckades faktiskt ta mig igenom 1 km på 26 minuter. Hanna var klar ca 15 minuter senare och jag passade på att köra Tabata intervaller i bassängen till omgivningens förtjusning. Prova själva att crawla 20 sek och vila 10 i 8 set! […]

    Continue Reading...

  • Som vanligt när man väl masar sig iväg till gymet så tar man i överkant. Denna gång tog jag Tabata intervallerna till nya höjder. 35kgx8 set, thrusters, tyvärr några failures eftersom jag började på 40kg. 35kgx8 set sumo-deadlift. 4 set upphopp på bänk, pulsbrytare! 8 set löpning 10km/h 18% lutning, slutpuls ca 178-180. 8 set cykling på ca 275W (svårighetsgrad 10, 105-110 rpm), slutpuls 160 men mer mjölksyra i benen 8 set situps och armhävningar varannan gång, sjukt mycket jobbigare än man kan tro. Totalt 44 set! Usch vad jag kommer må dåligt imorgon

    Tabate extreme

    Som vanligt när man väl masar sig iväg till gymet så tar man i överkant. Denna gång tog jag Tabata intervallerna till nya höjder. 35kgx8 set, thrusters, tyvärr några failures eftersom jag började på 40kg. 35kgx8 set sumo-deadlift. 4 set upphopp på bänk, pulsbrytare! 8 set löpning 10km/h 18% lutning, slutpuls ca 178-180. 8 set cykling på ca 275W (svårighetsgrad 10, 105-110 rpm), slutpuls 160 men mer mjölksyra i benen 8 set situps och armhävningar varannan gång, sjukt mycket jobbigare än man kan tro. Totalt 44 set! Usch vad jag kommer må dåligt imorgon

    Continue Reading...

  • Jag och Hanna är för närvarande på semester i Dalarna och bor hos svärisarna. Igår så tog vi en cykeltur på 45 min innan frukost där jag besteg en kärringhonda och Hanna fick en något mer modern cykel. Efter detta så hjälpte jag svärmor att sätta stolp runt en hage och spatserade resolut runt med ett rejält spett och en mastodontslägga. Avslutade med att fylla ett badkar med 180l vatten från dunkar a 30 liter styck. Allt detta såklart iförd i blåställ och odal kepa. På em så fyllde jag upp min poor bob ute i ladan och plockade fram […]

    Crossfit farmer style

    Jag och Hanna är för närvarande på semester i Dalarna och bor hos svärisarna. Igår så tog vi en cykeltur på 45 min innan frukost där jag besteg en kärringhonda och Hanna fick en något mer modern cykel. Efter detta så hjälpte jag svärmor att sätta stolp runt en hage och spatserade resolut runt med ett rejält spett och en mastodontslägga. Avslutade med att fylla ett badkar med 180l vatten från dunkar a 30 liter styck. Allt detta såklart iförd i blåställ och odal kepa. På em så fyllde jag upp min poor bob ute i ladan och plockade fram […]

    Continue Reading...

  • Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå. Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill

    Kort söndagspass

    Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå. Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill

    Continue Reading...

  • Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet. VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt. Kipping: 6,6,5,3,3 Pushpress 50kg: 7,8,4F Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg:  7,6,5 Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara […]

    Tabata running

    Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet. VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt. Kipping: 6,6,5,3,3 Pushpress 50kg: 7,8,4F Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg:  7,6,5 Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara […]

    Continue Reading...

  • Jag har mer och mer under dan fått en rosslig hals så jag vågade inte riktigt trycka på under passet men det blev OK resultat ändå förutom i chinsen. Jag försöker lära mig Kipping men det blir bara ett jäkla svingande och kostar dubbelt så mycket energi som det borde. Målet är att under passet maxa totala antalet reps så därför är det korkat att maxa ut sig helt i varje set. Detta är iaf sant om man kör 4×4 = 16 min. N=Negativa chins med häng ca 2-3 sek. F=Failure, man klarar inte en enda rep till. Chins: 6,4,5N,6N,5N. […]

    Tabata anything – resultat

    Jag har mer och mer under dan fått en rosslig hals så jag vågade inte riktigt trycka på under passet men det blev OK resultat ändå förutom i chinsen. Jag försöker lära mig Kipping men det blir bara ett jäkla svingande och kostar dubbelt så mycket energi som det borde. Målet är att under passet maxa totala antalet reps så därför är det korkat att maxa ut sig helt i varje set. Detta är iaf sant om man kör 4×4 = 16 min. N=Negativa chins med häng ca 2-3 sek. F=Failure, man klarar inte en enda rep till. Chins: 6,4,5N,6N,5N. […]

    Continue Reading...

  • Mitt lår är paj som bekant så hur ska jag kunna utföra mina kära Tabataintervaller idag då ? Jag kommer idag att köra 4 olika övningar a 4 minuter. Armhävningar Situps Chins (med hjälp) Belly-Back Ett pass på 16 minuter men tro mig mina damer och herrar det är jobbigt som f-n. Slarvade på lurren idag med en Carbonara, tycker nog lite synd om mig själv.

    Tabata anything

    Mitt lår är paj som bekant så hur ska jag kunna utföra mina kära Tabataintervaller idag då ? Jag kommer idag att köra 4 olika övningar a 4 minuter. Armhävningar Situps Chins (med hjälp) Belly-Back Ett pass på 16 minuter men tro mig mina damer och herrar det är jobbigt som f-n. Slarvade på lurren idag med en Carbonara, tycker nog lite synd om mig själv.

    Continue Reading...

  • Kollade på min match mot Viktor igår kväll. Man kan egentligen bara säga samma sak som min polare som sov över sa: -Fan vad dålig kondis ni ser ut att ha! Jag tycker att jag har bra kondis men det är nog ren och skär lögn. Faktum är att jag säkert tagit Viktor om jag hade haft 10% bättre kondis än honom. Upp till bevis i veckan. Dags att ta på sig löpardojorna och springa intervaller. Personligen tror jag inte så mycket på löpning men det är det absolut bästa sättet att pressa lungorna. Jag gillar bäst att dunka säck […]

    Videoanalys

    Kollade på min match mot Viktor igår kväll. Man kan egentligen bara säga samma sak som min polare som sov över sa: -Fan vad dålig kondis ni ser ut att ha! Jag tycker att jag har bra kondis men det är nog ren och skär lögn. Faktum är att jag säkert tagit Viktor om jag hade haft 10% bättre kondis än honom. Upp till bevis i veckan. Dags att ta på sig löpardojorna och springa intervaller. Personligen tror jag inte så mycket på löpning men det är det absolut bästa sättet att pressa lungorna. Jag gillar bäst att dunka säck […]

    Continue Reading...