Squat Archive

  • Det var fest i stugan på Tailsweep igår. Usch vilken disciplin man har som gick iväg och körde att tungt benpass istället för att dricka öl. FrontSquat: 5×60, 1×80, 1x105F, 1×105, 3×90. Mycket missnöjd med mina FS, nåt är fel med dem. BackSquat: 1×110, 1×115, 3×120, 3×122.5, 2×125 AMRAP 10 minuter 70% av 1RM BackSquat 1-5 ladder: 3 varv, var tungt så tungt. Tilläggsträning: 3 x Superset 10 x Jumping lunges + 5 x 90cm box jump + 5 x 60cm box jump. 2 x Superset 40kg enbensmarklyft + 8 x hamstrings pull. 2 x Superset 8 x GHR + […]

    Hamstrings vs Party

    Det var fest i stugan på Tailsweep igår. Usch vilken disciplin man har som gick iväg och körde att tungt benpass istället för att dricka öl. FrontSquat: 5×60, 1×80, 1x105F, 1×105, 3×90. Mycket missnöjd med mina FS, nåt är fel med dem. BackSquat: 1×110, 1×115, 3×120, 3×122.5, 2×125 AMRAP 10 minuter 70% av 1RM BackSquat 1-5 ladder: 3 varv, var tungt så tungt. Tilläggsträning: 3 x Superset 10 x Jumping lunges + 5 x 90cm box jump + 5 x 60cm box jump. 2 x Superset 40kg enbensmarklyft + 8 x hamstrings pull. 2 x Superset 8 x GHR + […]

    Continue Reading...

  • Jag och Max körde MKs lunchpass på SATS. A: OHS 3-3-3 Marcus: 70, 75, 70(lätt) Max: 40,40,45 B: Front Squat 3-3-3 Marcus: 90, 100, 2x95wtf! Max: 60, 70, 70. Sååå fin form. C: Back Squat 3-3-3 Marcus: 100, 120, 110. Kändes bra! Max: 70, 80, 85. Såg lätt ut. D: Bulgarian Split Squat supersettat med enbensmarklyft x 3. Båda ca 6x30kg(lätt men varmt) E: 10st jumping lunges supersettat med 10 BoxJumps x 3 Det var pass ett denna dag. Sedan så vandrade jag till CFN under aftonen och tänkte fylla i medlemskap och eventuellt köra lite lätt. 4x250m rodd i […]

    Squatta hela dagen lång

    Jag och Max körde MKs lunchpass på SATS. A: OHS 3-3-3 Marcus: 70, 75, 70(lätt) Max: 40,40,45 B: Front Squat 3-3-3 Marcus: 90, 100, 2x95wtf! Max: 60, 70, 70. Sååå fin form. C: Back Squat 3-3-3 Marcus: 100, 120, 110. Kändes bra! Max: 70, 80, 85. Såg lätt ut. D: Bulgarian Split Squat supersettat med enbensmarklyft x 3. Båda ca 6x30kg(lätt men varmt) E: 10st jumping lunges supersettat med 10 BoxJumps x 3 Det var pass ett denna dag. Sedan så vandrade jag till CFN under aftonen och tänkte fylla i medlemskap och eventuellt köra lite lätt. 4x250m rodd i […]

    Continue Reading...

  • Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Heavy Hangover

    Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Continue Reading...