Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
sparring Archive
-
Ai Caramba!
Posted on 2008-10-05 | No CommentsJill ringde igår och ville att jag skulle vara med och sparra lite då Södermalms Shaolin ska åka på Sanshou EM. Dum som man är så svarar man alltid ja till sparring då det är det bästa jag vet. Vi värmer upp lite i Stockholms kickboxnings för en gångs skulle skitkalla lokal och sen ska vi gå några organiserade matcher 2×2 min. Jag går upp mot Björn Kjöllerström och känner efter 30 sek att min kondis är lämnad nånstans bakåt i tiden. Vi sätter båda lite fina tekniker och Björn sätter i andra ronden en spinning backkick som tog musten... -
Skön sparring
Posted on 2008-04-03 | No CommentsHade en riktigt tuff dag på jobbet idag så det var behövligt att få slugga av sig lite på ett sparringpass. Satsade på att ge nästan 100% under alla ronderna under passet oavsett vad min motståndare tyckte om saken. Vi körde 2min aktivt och 30sek vila i ca 12-13 ronder. Avslutade passet med 8 Tabata intervall på säcken. Som vanligt påpekade Ludde att min guard är bedrövlig och han har rätt. Det enda som kan bota det är en fet höger på käken, då åker minsann vänstern upp Afton! -
Grispass
Posted on 2008-03-27 | No CommentsTänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke. 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila. Bänkpress Hantelpress Mililtärpress Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies) 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga. Min topplista just nu. Ernesto Hoost Andy Hug Buakaw por Pramuk Mirko Cro Cop Peter Aerts Le Banner (innan anabola) -
Schysst pass med Bobby Rehman
Posted on 2008-02-20 | No CommentsVi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt. Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning. Hoppas...