Pullups Archive

  • Satte 37 pu nyss på må bättre! Det efter att ha kört en heavy linda i mystempo 14:45. 5..1 av: Mark: 150 Power clean: 85 Bänk i smith: 100 ( finns bara två stänger på mb, skulle kört på 110 reguljärt). Måste fixa ryggen…

    PR i Chins

    Satte 37 pu nyss på må bättre! Det efter att ha kört en heavy linda i mystempo 14:45. 5..1 av: Mark: 150 Power clean: 85 Bänk i smith: 100 ( finns bara två stänger på mb, skulle kört på 110 reguljärt). Måste fixa ryggen…

    Continue Reading...

  • Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem

    For a quickie call Grace

    Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem

    Continue Reading...

  • Uppfann ett nytt monster idag – “Heavy Linda” som är en fetare syster till den redan rätt bastanta Linda. “Heavy Linda” 5-4-3-2-1 på tid 175% BW marklyft (155kg) BW frivändningar (87.5 kg) 125% bänkpress (112.5kg) Bänkpressen blev upptagen precis när jag skulle köra igång så jag fick bli konstruktiv idag igen. Istället bytte jag ut bänkp. mot HSPU och PU (vilka är viktberoende). Passet tog 16:25min. Tider: 2min (Lätt) 7:25min (3 failures på friv sen satte jag tekniken) 10:50min (nu rullar det) 13:20min 14:45 16:25 Jag slängde på PU sist eftersom jag tyckte att det var för lätt med bara […]

    Heavy Linda

    Uppfann ett nytt monster idag – “Heavy Linda” som är en fetare syster till den redan rätt bastanta Linda. “Heavy Linda” 5-4-3-2-1 på tid 175% BW marklyft (155kg) BW frivändningar (87.5 kg) 125% bänkpress (112.5kg) Bänkpressen blev upptagen precis när jag skulle köra igång så jag fick bli konstruktiv idag igen. Istället bytte jag ut bänkp. mot HSPU och PU (vilka är viktberoende). Passet tog 16:25min. Tider: 2min (Lätt) 7:25min (3 failures på friv sen satte jag tekniken) 10:50min (nu rullar det) 13:20min 14:45 16:25 Jag slängde på PU sist eftersom jag tyckte att det var för lätt med bara […]

    Continue Reading...

  • Det går inflation i att köra Fran i dessa dagar har jag märkt. Inte mindre än 10 pers på två dar har jag hört snacka om Fran. Kul att se att CF går framåt. Själv så blev jag grymt sugen på att testa om de senaste månadernas slit har gett nån prestandaökning på maskineriet. Jag presterade skitdåligt i Heavy-Fran runt Juli och då jag kört en del clean&jerk, push-press, thrusters mm och viktade chins så borde jag då teoretiskt blivit bättre på denna monsterövning. Heavy Fran: 3 varv av 15-12-9 på tid: 60kg Thrusters 20kg Viktade Pullups Min tid blev […]

    Feta fran fick smisk

    Det går inflation i att köra Fran i dessa dagar har jag märkt. Inte mindre än 10 pers på två dar har jag hört snacka om Fran. Kul att se att CF går framåt. Själv så blev jag grymt sugen på att testa om de senaste månadernas slit har gett nån prestandaökning på maskineriet. Jag presterade skitdåligt i Heavy-Fran runt Juli och då jag kört en del clean&jerk, push-press, thrusters mm och viktade chins så borde jag då teoretiskt blivit bättre på denna monsterövning. Heavy Fran: 3 varv av 15-12-9 på tid: 60kg Thrusters 20kg Viktade Pullups Min tid blev […]

    Continue Reading...

  • Grymt dryg träning regisserad av min gymdaddy Cire. Dock något modifierad för att jag gillar rundor bättre än tid. 5 varv eller 20 minuter (det som går fortast) av: 400m löpning 15 pullups. Min tid: 14 min, Peter: 15.20 Vi får öka ribban till 6-7 varv tror jag. Kommer gradvis bli bättre på löpningen. 15 Kipping pullups grejar jag nu under en minut men löpningen är på modesta 15-16 km/h, vilket är skitdåligt jämfört med när man var med i landslaget. Då löpte vi på 19-20 km/h. Det kommer…

    Round baby round

    Grymt dryg träning regisserad av min gymdaddy Cire. Dock något modifierad för att jag gillar rundor bättre än tid. 5 varv eller 20 minuter (det som går fortast) av: 400m löpning 15 pullups. Min tid: 14 min, Peter: 15.20 Vi får öka ribban till 6-7 varv tror jag. Kommer gradvis bli bättre på löpningen. 15 Kipping pullups grejar jag nu under en minut men löpningen är på modesta 15-16 km/h, vilket är skitdåligt jämfört med när man var med i landslaget. Då löpte vi på 19-20 km/h. Det kommer…

    Continue Reading...