poor bob Archive

  • Rackade upp stereon provisoriskt i källaren, pluggade i lite R’nB från IPoden och körde lite 3 minuters ronder på käre Bob. Det blir inte mycket mer Rocky än min källare. Ett uckigt lysrör på golvet och Bob mitt emellan en massa kartonger på ett betonggolv vars yta får varenda professionell brobyggare att gråta av obehag. Det fick bli uteskor om man säger så Kändes att det var ett kvartal sen jag överhuvudtaget hade några handskar på mig. Men dock skönt att känna att man efter en stund får upp sparkarna i huvudhöjd iaf. Nu ser jag fram emot cf-passet ikväll.

    Bob invigd

    Rackade upp stereon provisoriskt i källaren, pluggade i lite R’nB från IPoden och körde lite 3 minuters ronder på käre Bob. Det blir inte mycket mer Rocky än min källare. Ett uckigt lysrör på golvet och Bob mitt emellan en massa kartonger på ett betonggolv vars yta får varenda professionell brobyggare att gråta av obehag. Det fick bli uteskor om man säger så Kändes att det var ett kvartal sen jag överhuvudtaget hade några handskar på mig. Men dock skönt att känna att man efter en stund får upp sparkarna i huvudhöjd iaf. Nu ser jag fram emot cf-passet ikväll.

    Continue Reading...

  • Som vanligt när jag är på besök i Falun så måste jag besöka Bob ute i förrådet och ge honom en en omgång. 9st 2 min ronder boxning a’la Bas Rutten. Fy fan vad långsam jag har blivit. Efter att ha snabbtittat på förra ronden så försökte jag öka lite men lyckade inte så bra. Herregud vad min självbild sjönk idag. 8st Tabata intervaller sparkar. Ännu långsammare men jobbigt iaf.

    Stackars Bob

    Som vanligt när jag är på besök i Falun så måste jag besöka Bob ute i förrådet och ge honom en en omgång. 9st 2 min ronder boxning a’la Bas Rutten. Fy fan vad långsam jag har blivit. Efter att ha snabbtittat på förra ronden så försökte jag öka lite men lyckade inte så bra. Herregud vad min självbild sjönk idag. 8st Tabata intervaller sparkar. Ännu långsammare men jobbigt iaf.

    Continue Reading...

  • Sista veckan på semestern summerar jag i denna form eftersom jag tappat bort mina träningsanteckningar 20090816 Uppv. Löpning 10 min, Poor Bob 5 min. 3 set max reps av 20kg chins och armhävningar med 10kg viktväst med maximal vila mellan seten. Klarade tre chins åt gången och ca 20 armhävningar. Klarade 6 chins som fjärde set med 10kg viktväst. Klarade 30 armhävningar som fjärde set utan viktväst. 20090817 Uppv. Poor Bob 6 min. 8 st Tabata av: Raka slag på poor Bob, 460 slag totalt (för lätt) Thrusters med 19kg hantlar 6,5,4,4,4,5,4,4 Burpees kommer ej ihåg… Armhävningar: 80 armhävningar tror […]

    Sista veckan på semestern

    Sista veckan på semestern summerar jag i denna form eftersom jag tappat bort mina träningsanteckningar 20090816 Uppv. Löpning 10 min, Poor Bob 5 min. 3 set max reps av 20kg chins och armhävningar med 10kg viktväst med maximal vila mellan seten. Klarade tre chins åt gången och ca 20 armhävningar. Klarade 6 chins som fjärde set med 10kg viktväst. Klarade 30 armhävningar som fjärde set utan viktväst. 20090817 Uppv. Poor Bob 6 min. 8 st Tabata av: Raka slag på poor Bob, 460 slag totalt (för lätt) Thrusters med 19kg hantlar 6,5,4,4,4,5,4,4 Burpees kommer ej ihåg… Armhävningar: 80 armhävningar tror […]

    Continue Reading...

  • Jag och Hanna är för närvarande på semester i Dalarna och bor hos svärisarna. Igår så tog vi en cykeltur på 45 min innan frukost där jag besteg en kärringhonda och Hanna fick en något mer modern cykel. Efter detta så hjälpte jag svärmor att sätta stolp runt en hage och spatserade resolut runt med ett rejält spett och en mastodontslägga. Avslutade med att fylla ett badkar med 180l vatten från dunkar a 30 liter styck. Allt detta såklart iförd i blåställ och odal kepa. På em så fyllde jag upp min poor bob ute i ladan och plockade fram […]

    Crossfit farmer style

    Jag och Hanna är för närvarande på semester i Dalarna och bor hos svärisarna. Igår så tog vi en cykeltur på 45 min innan frukost där jag besteg en kärringhonda och Hanna fick en något mer modern cykel. Efter detta så hjälpte jag svärmor att sätta stolp runt en hage och spatserade resolut runt med ett rejält spett och en mastodontslägga. Avslutade med att fylla ett badkar med 180l vatten från dunkar a 30 liter styck. Allt detta såklart iförd i blåställ och odal kepa. På em så fyllde jag upp min poor bob ute i ladan och plockade fram […]

    Continue Reading...