måndagsklubben Archive

  • Efter två ganska tuffa dar laddade Jonas upp med ett fostrande pass denna måndag. Jag var på plats i god tid och rodde mina 2009m på 7:43min, vilket får anses OK med tanke på att jag aldrig rott längre än 1000m. Man måste snitta under 2min/500m annars… Sen började passet, Jonas meddelade att eftersom ingen hade kört uppvärmningsrodden (utom jag då) så fick det bli 6 varv istället för tänkta 4. Ett varv såg ut såhär: 18m 2x40kg DB Farmers walk 18m 20kg viktskiva ovan huvudet utfallssteg 9st 60kg Hang Power Cleans 9st

    Måndagsklubben rockar vidare

    Efter två ganska tuffa dar laddade Jonas upp med ett fostrande pass denna måndag. Jag var på plats i god tid och rodde mina 2009m på 7:43min, vilket får anses OK med tanke på att jag aldrig rott längre än 1000m. Man måste snitta under 2min/500m annars… Sen började passet, Jonas meddelade att eftersom ingen hade kört uppvärmningsrodden (utom jag då) så fick det bli 6 varv istället för tänkta 4. Ett varv såg ut såhär: 18m 2x40kg DB Farmers walk 18m 20kg viktskiva ovan huvudet utfallssteg 9st 60kg Hang Power Cleans 9st

    Continue Reading...