Jajamän gott folk 215 reps i Lynne! Ökade från 178 dvs med nästan 40 reps. Det var framförallt pullupsen som funkade med ett snitt på ca 29 så blir det bra resultat.
Max: 132
Peter: 111
Jojo, nu satte jag 179 reps i Lynne det börjar ta sig. 71 reps bänkpress, 108 PU. Trodde under passet att jag hade reppat 189 men det måste blivit fel nånstans. Tyvärr tappade jag stinget helt i 4:e rundan av PU och satte bara 16 reps, tappade rytmen. Borde ha spöat mitt förra rekord betydligt mer med mindre slarv.
Peter fick 77 (12+65) och Max 89 (39+50). Peter hade svårt i bänken men var desto bättre på PU.
Lynne:
Summan av reps under 5 varv av:
- Max reps BW Bänkpress
- Max reps PU
Efter passet körde vi 10 upphopp på en 1 meter hög box som man hoppade ned ifrån i en liten fin plyometrisk studs. La in detta för att vi behöver lite spänst mitt i all denna muskel/flås-byggardjungel.
Efter 5 dagars rejält krökande så tryckte man till med en 176:a på Lynne på lurren.
Skönast var att jag även i 5:e setet orkade göra 18 chins och 12 reps i bänk.
Peter: 81 (Bra i Chins, lite för klen i bänk)
Max: 86 (Ganska jämn men lite för lite dålig kipping)
Jag och min polare Eric som ska tävla i CF-SM passade på at köra ett CF-Lynne pass på lunchen idag.
Passet går ut på att göra så många reps man kan på 5 varv av:
BW Bench-Press
Chins
Det finns ingen tidskomponent alls inblandad så man kan gott och väl vila 3-5 minuter mellan varje set.
Eric BP (85 kg): 21,18,16,15,14
Marcus BP (87,5kg): 17,17,13,11,9
Eric Chins: 27,27,21,19,16
Marcus Chins: 29,24,24, Handen sprack! Fyller i med 2×15 chins för att få en minimi-score iaf.
Summa Eric: 190
Summa Marcus: 171 men borde vara kanske 178-180 om inte handen pajat.
Slutsats: Vi är båda i bra form om man jämför med kommentarerna här, har hört att man ska ligga över 170 om man ska vara Fit.