Ett starkt sinne kräver en stark kropp » intensiv http://starktsinne.se We are what we repeatedly do, excellence then is not an act it’s a habit Mon, 06 Sep 2010 18:56:16 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Kort söndagspass http://starktsinne.se/kort-sondagspass/ http://starktsinne.se/kort-sondagspass/#comments Sun, 09 Mar 2008 18:02:30 +0000 marcusherou http://marcusherou.wordpress.com/?p=33 Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt.

Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”.

Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå.

Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill :)

]]> http://starktsinne.se/kort-sondagspass/feed/ 0 Tabata running http://starktsinne.se/tabata-running/ http://starktsinne.se/tabata-running/#comments Sat, 08 Mar 2008 13:33:05 +0000 marcusherou http://marcusherou.wordpress.com/?p=32 Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet.

VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt.

Kipping: 6,6,5,3,3

Pushpress 50kg: 7,8,4F

Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg:  7,6,5

Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara med längre så det blev enbensspark 30kg:  6,4F

Vägde 84.6 efter frukost gött!. Ja jag vet korkat att väga sig efter frukost men men. Att komma ner under 82 till nästa helg borde bli enkelt.

]]> http://starktsinne.se/tabata-running/feed/ 0