Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Helen Archive
-
Lite kiss på benet gör gott
Posted on 2010-05-21 | No CommentsFick ett stänk av kiss på mig inför förra helgen av min Compadre Eric som upplyste mig om att jag numer befann mig långt ner på Helenstegen. Så skönt då att under denna afton med näsan full med pollen kunna återbörda ett regn av kiss genom att spöa honom med hela fem sekunder. 8:28min blev min tid -
Krigare
Posted on 2010-02-22 | 4 CommentsIdag krigade jag, mys & jernberg på MB. Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk. Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar. Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3. Tog dock... -
Fuck Barbie&Ken
Posted on 2010-01-06 | No CommentsLite nyfiken som man är så tänkte jag mig en trekant med Helen & Josh denna helgdag. Först smörjde jag upp Helen under 9:04 sköna minuter sen tog jag mig an Josh. I halvtid så började underarmarna krångla så det var bara att bita ihop och köra kortare moment. Efter 9:41 min så kunde vi alla tre pusta ut och ta en dusch. -
Sköna Helen
Posted on 2009-12-16 | No CommentsIdag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj. Alltså: tre varv på tid av 400m 20st 1.5 pood kb swing 12 st pu 11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något. Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3 Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter. Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det -
Intensive Helen
Posted on 2009-09-17 | No CommentsTidigare i veckan har vi influerats av att det varit relativt tunga pass och därför behövde vi ett pass med lite flås i. Jag tog fram några förslag och Helen föll grabbarna på läppen. Själv ville jag köra Daniel men 50 PU’s var inget som de fastnade för Helen: 3 rounds for time of: 400m run 21 x 24kg KB swing 12 Pullups Peter började och gick ut med en löptakt på 17.5km/h. Körde stabilt genom hela passet och slutade på en tid på 13:36min. Jag ville ha lite utmaning så jag släppte iväg Max med 2 minuters försprång. Han...