Grace Archive

  • A bit hungover I rejected the idea of doing Helen today. Instead I wanted a rematch with Grace. New tactics, nothing fancy just a longer first set and that no 1′s where allowed. I as well wanted to test Push Press instead of Jerk since I got damn taxed the last time. 14-6-3-2-2-3 in 2:01. Second best time and 7 seconds better then last time so I am quite happy. Next time I will do: 15-7-3-3-2 and the next after that if possible: 16-8-3-3. If I can manage the last one then sub 1:50 is in my grasp. Finished off […]

    Oh how graceful

    A bit hungover I rejected the idea of doing Helen today. Instead I wanted a rematch with Grace. New tactics, nothing fancy just a longer first set and that no 1′s where allowed. I as well wanted to test Push Press instead of Jerk since I got damn taxed the last time. 14-6-3-2-2-3 in 2:01. Second best time and 7 seconds better then last time so I am quite happy. Next time I will do: 15-7-3-3-2 and the next after that if possible: 16-8-3-3. If I can manage the last one then sub 1:50 is in my grasp. Finished off […]

    Continue Reading...

  • C & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara […]

    Clean & Jerk tar på krafterna

    C & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara […]

    Continue Reading...

  • Inledde dagens pass med att köra Grace på 3:06min, vilket är en kapning av mitt förra PR med över en minut. Sen rackade jag upp banan för Crossfit 300 och myste mig igenom det passet faktiskt och min tid blev 15:22 min (PR). OBS! med riktiga jäkla box-jumps! Boxen ska vara 60 cm hög och man ska förankra fötterna och resa sig helt innan man får hoppa ned. Två PR av två möjliga = underbart.

    Mycket jobbigare än såhär blir det inte

    Inledde dagens pass med att köra Grace på 3:06min, vilket är en kapning av mitt förra PR med över en minut. Sen rackade jag upp banan för Crossfit 300 och myste mig igenom det passet faktiskt och min tid blev 15:22 min (PR). OBS! med riktiga jäkla box-jumps! Boxen ska vara 60 cm hög och man ska förankra fötterna och resa sig helt innan man får hoppa ned. Två PR av två möjliga = underbart.

    Continue Reading...

  • Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem

    For a quickie call Grace

    Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem

    Continue Reading...

  • Grace: På tid: 30 st Clean&Jerk Vila 10 min På tid: 30 st Burpee-BoxJump (60cm) Underbart skönt för kropp & själ! Tider: Marcus: 2:38 min, 3:07 min Peter: 2:32 min, 3:25 min Max: 4:50 min, FAILURE (21 reps) Såhär ser man ut om man kört en Burpee-BoxJump

    Några minuter optimerad kärlek

    Grace: På tid: 30 st Clean&Jerk Vila 10 min På tid: 30 st Burpee-BoxJump (60cm) Underbart skönt för kropp & själ! Tider: Marcus: 2:38 min, 3:07 min Peter: 2:32 min, 3:25 min Max: 4:50 min, FAILURE (21 reps) Såhär ser man ut om man kört en Burpee-BoxJump

    Continue Reading...