Dagens mat Archive

  • 99 mjölkkartonger vägde man på pricken i morse. Inte helt enligt plan men vad kan man vänta sig när man dricker folköl som andra dricker vatten ? Lite överdrivet kanske men jag blir lite förbannad på mig själv när man tränar så hårt och straffar ut sig själv. Nåväl, slut på rannsakelsen och upp till bevis, vad har du ätit idag fat bastard ? - Jo din demon jag har ätit min standardfrukost, mellanmål med två ägg, makrill och tre knäckemackor. En lunch spaghettia a’la Bolognese. Två bananer och ett äpple. Till sist blev det 3 rågmackor med smör+ost+skinka och […]

    Och söndagsmaten är bra

    99 mjölkkartonger vägde man på pricken i morse. Inte helt enligt plan men vad kan man vänta sig när man dricker folköl som andra dricker vatten ? Lite överdrivet kanske men jag blir lite förbannad på mig själv när man tränar så hårt och straffar ut sig själv. Nåväl, slut på rannsakelsen och upp till bevis, vad har du ätit idag fat bastard ? - Jo din demon jag har ätit min standardfrukost, mellanmål med två ägg, makrill och tre knäckemackor. En lunch spaghettia a’la Bolognese. Två bananer och ett äpple. Till sist blev det 3 rågmackor med smör+ost+skinka och […]

    Continue Reading...

  • Vikt: 99.6 kg = Fat bastard Musli Pasta, köttbullar, lite ketchup, broccoli och sallad Två knäckemackor med ost Chicken Tikka Masala Halv chokladkaka Bra matmässigt däremot drack jag 3 st 2.8:or under dagen och en starkbira. Shit är man alkis elle ? 2.8:orna börjar bli lite frekventa…

    Lördagsmaten är mindre farlig

    Vikt: 99.6 kg = Fat bastard Musli Pasta, köttbullar, lite ketchup, broccoli och sallad Två knäckemackor med ost Chicken Tikka Masala Halv chokladkaka Bra matmässigt däremot drack jag 3 st 2.8:or under dagen och en starkbira. Shit är man alkis elle ? 2.8:orna börjar bli lite frekventa…

    Continue Reading...

  • Jaså, man trodde att denna vecka skulle sluta lite trevligt matmässigt men den där djävulen som sitter på axeln hjälper ju liksom inte till. Frulle as usual Lite mer musli innan träning En matlåda av min förra feta fredagsmiddag Nu spårar det ur… Fika med vaniljlängd, jag tog såklart två bitar 2 st 6.0 öl och sen 2 st 2.8:or Fredagsmat, lax + potatis halv chokladkaka.

    Fredagsmat är farligt

    Jaså, man trodde att denna vecka skulle sluta lite trevligt matmässigt men den där djävulen som sitter på axeln hjälper ju liksom inte till. Frulle as usual Lite mer musli innan träning En matlåda av min förra feta fredagsmiddag Nu spårar det ur… Fika med vaniljlängd, jag tog såklart två bitar 2 st 6.0 öl och sen 2 st 2.8:or Fredagsmat, lax + potatis halv chokladkaka.

    Continue Reading...

  • Som vanligt lite sliten efter en dag på jobbet men man måste ju ta sig i kragen och gå och träna. Har egentligen kört en massa kondition redan i veckan men jag behöver mera så det blev ett crossfit-pass idag igen. 4 rundor av: 21,15,12,9x55kg Push-Press följt av 500 m rodd. Dagens tid var 17 minuter, vilket är 4 minuter bättre än förra veckans tid då jag körde på 60 kg. Då var jag ändå mycket dålig på rodden där jag snittade kanske 1.55 idag (buhhhh), jag vet men jag var så konstigt trött i huvudet och kroppen. Push-Pressen hade […]

    17 minuter ren kärlek

    Som vanligt lite sliten efter en dag på jobbet men man måste ju ta sig i kragen och gå och träna. Har egentligen kört en massa kondition redan i veckan men jag behöver mera så det blev ett crossfit-pass idag igen. 4 rundor av: 21,15,12,9x55kg Push-Press följt av 500 m rodd. Dagens tid var 17 minuter, vilket är 4 minuter bättre än förra veckans tid då jag körde på 60 kg. Då var jag ändå mycket dålig på rodden där jag snittade kanske 1.55 idag (buhhhh), jag vet men jag var så konstigt trött i huvudet och kroppen. Push-Pressen hade […]

    Continue Reading...

  • Fy fan vad jag mått risigt idag. Mest pga att det blivit på tok för mycket kaffe och mycket socker+fett genom att vi hade besök på kontoret. Dagens mat ser alltså ut såhär. Musli Gårdagens fläskkarre, potatis, sallad och gräddfilssås, mumma. Två (små) arraksbollar, en liten bit kladdkaka. Fan skärp dig. Tre wasa sport+ knäckemackor med smör och ost. Tre ägg och 3 halvor hembakt rågbulle med smör och kaviar.

    Onsdagmaten

    Fy fan vad jag mått risigt idag. Mest pga att det blivit på tok för mycket kaffe och mycket socker+fett genom att vi hade besök på kontoret. Dagens mat ser alltså ut såhär. Musli Gårdagens fläskkarre, potatis, sallad och gräddfilssås, mumma. Två (små) arraksbollar, en liten bit kladdkaka. Fan skärp dig. Tre wasa sport+ knäckemackor med smör och ost. Tre ägg och 3 halvor hembakt rågbulle med smör och kaviar.

    Continue Reading...

  • Igår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken. Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3. Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar). Hade […]

    En variant av Fran

    Igår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken. Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3. Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar). Hade […]

    Continue Reading...

  • Efter en tid av crossfittande så var det dags för ett vanligt gympass. Dagens schema Bänkpress max vikt för att klara 8,6,4,2 reps, för mig blev det 8×105, 5×115, 4×115, 1×125 idag. Lite svagare än väntat faktiskt. Dips 2 set med 8kg hantel som vikt. 16 resp 13 reps blev det. Chins 2 set, 16 resp 12 reps. Rodd 3 set, 8×80, 8×70, 10x75kg. Skönt pass. Vågen pekade för övrigt på 90.0 idag. Maten för dagen blev: Frukost: Musli (350kcal) Fet gräddig potatisgratäng med lax från konsum (800 kcal?) En köttbullsbaguette kl 17.30 också från konsum (ca 520 kcal) En […]

    Reguljärt gympass

    Efter en tid av crossfittande så var det dags för ett vanligt gympass. Dagens schema Bänkpress max vikt för att klara 8,6,4,2 reps, för mig blev det 8×105, 5×115, 4×115, 1×125 idag. Lite svagare än väntat faktiskt. Dips 2 set med 8kg hantel som vikt. 16 resp 13 reps blev det. Chins 2 set, 16 resp 12 reps. Rodd 3 set, 8×80, 8×70, 10x75kg. Skönt pass. Vågen pekade för övrigt på 90.0 idag. Maten för dagen blev: Frukost: Musli (350kcal) Fet gräddig potatisgratäng med lax från konsum (800 kcal?) En köttbullsbaguette kl 17.30 också från konsum (ca 520 kcal) En […]

    Continue Reading...

  • Denna dag var riktigt risig matmässigt. Yoghurt+musli till frukost Två knäckemackor innan vi gick ut med barnvagnen en timme Två knäckemackor innan vi åkte till Eric och Jessica. Två fläskkarre skivor + min hemmagjorda potatissallad samt en rejäl klick gräddfil hos Eric. Två bröd och 3 st 33cl öl blev det också. Ca 40g chokladkaka senare under kvällen. Massa kaffe under dagen, kanske 8 koppar. Update: Kom på att jag måste lägga till två rejäla nävar jordnötter och kanske en näve chips från festen också. Rätt ska vara rätt.

    Lördagens mat

    Denna dag var riktigt risig matmässigt. Yoghurt+musli till frukost Två knäckemackor innan vi gick ut med barnvagnen en timme Två knäckemackor innan vi åkte till Eric och Jessica. Två fläskkarre skivor + min hemmagjorda potatissallad samt en rejäl klick gräddfil hos Eric. Två bröd och 3 st 33cl öl blev det också. Ca 40g chokladkaka senare under kvällen. Massa kaffe under dagen, kanske 8 koppar. Update: Kom på att jag måste lägga till två rejäla nävar jordnötter och kanske en näve chips från festen också. Rätt ska vara rätt.

    Continue Reading...

  • Frukost: Yoghurt + musli. Lunch: En rätt så nyttig couscousallad med kyckling som man knappt blev mätt på. Var tvungen att ta vinägretten den var torr som fnöske. 17.00:  En kyckling-curry baguette ffrån konsum (rätt fet och snabba kolisar) för att jag var så vansinnigt hungrig. 19.00: En 2:a virrepirre hemma i soffan. 19.15:  Ris, stekt kycklingfilé, stekta champinjoner, 5dl lätt-cremefraiche, 2 dl champinjonsoppa, 200g jordnötter, bananer och toppad med kanske 200g ost (låter lite mycket…). Känns som en portion borde ligga runt 800-1000 kcal men jag har inte räknat på det. Sen får man nog lägga på en 300 […]

    Fredagsmaten

    Frukost: Yoghurt + musli. Lunch: En rätt så nyttig couscousallad med kyckling som man knappt blev mätt på. Var tvungen att ta vinägretten den var torr som fnöske. 17.00:  En kyckling-curry baguette ffrån konsum (rätt fet och snabba kolisar) för att jag var så vansinnigt hungrig. 19.00: En 2:a virrepirre hemma i soffan. 19.15:  Ris, stekt kycklingfilé, stekta champinjoner, 5dl lätt-cremefraiche, 2 dl champinjonsoppa, 200g jordnötter, bananer och toppad med kanske 200g ost (låter lite mycket…). Känns som en portion borde ligga runt 800-1000 kcal men jag har inte räknat på det. Sen får man nog lägga på en 300 […]

    Continue Reading...

  • Dagens krubb: Frukost: Musli+Yoghurt 11.30, köpte en ost/skinkfralla på konsum. 12.30: Jensens Boefhus, Flankbiff med råstekt potatis och nån smörig god sås. 18.00: Två kaviarmackor 21.00: Två ostmackor + 1 ägg.

    Kött och potatis

    Dagens krubb: Frukost: Musli+Yoghurt 11.30, köpte en ost/skinkfralla på konsum. 12.30: Jensens Boefhus, Flankbiff med råstekt potatis och nån smörig god sås. 18.00: Två kaviarmackor 21.00: Två ostmackor + 1 ägg.

    Continue Reading...

  • 10.00 Frukost: Pastasallad med kyckling från konsum 14.00 Lunch: Kyckling med grön curry och wokgrönsaker, mycket fettsnål. 18.00 Mellis: Två knäckemackor med kaviar 20.30 Kvällsis: Tre halvor av hembakta rågbullar, 1 med ost+skinka och 2 med ägg och kaviar. Som vanligt 10 koppar kaffe

    Dagens mat

    10.00 Frukost: Pastasallad med kyckling från konsum 14.00 Lunch: Kyckling med grön curry och wokgrönsaker, mycket fettsnål. 18.00 Mellis: Två knäckemackor med kaviar 20.30 Kvällsis: Tre halvor av hembakta rågbullar, 1 med ost+skinka och 2 med ägg och kaviar. Som vanligt 10 koppar kaffe

    Continue Reading...

  • Frukost: Basmusli 50g, yoghurt 3% 250 ml, russin ca 15g. Lunch: En lunchlåda från nån helgmiddag (lite för fet och god för en vardag) Färsk pasta, kyckling, soltorkade tomater, ädelost, västerbottenost, sidfläsk samt matlagningsgrädde. Mellis (typ 16.30): Musli+Yoghurt 18.30: Två knäckemackor med smör och ost kl 20.30: Tre knäckemackor, två med stekt ägg, smör och kaviar, en med makrill på.

    Dagens mat

    Frukost: Basmusli 50g, yoghurt 3% 250 ml, russin ca 15g. Lunch: En lunchlåda från nån helgmiddag (lite för fet och god för en vardag) Färsk pasta, kyckling, soltorkade tomater, ädelost, västerbottenost, sidfläsk samt matlagningsgrädde. Mellis (typ 16.30): Musli+Yoghurt 18.30: Två knäckemackor med smör och ost kl 20.30: Tre knäckemackor, två med stekt ägg, smör och kaviar, en med makrill på.

    Continue Reading...

  • Dagens ryggträning, bakfull och svag. Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag! Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6 Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3 Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7 Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till 5 minuter mellan seten. Låter sunt om man vill bygga explosivitet och max styrka. Vikt: 92kg. Mat: Frukost: as usual. Mellis: 2 knäckemackor med smör, ost, skinka. Lunch: Lax, ris och teriyakisås + 5 sushibitar. Fika: Stor latte + en liten pralin (kanske 10g) Kvällsis […]

    Ryggbiff

    Dagens ryggträning, bakfull och svag. Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag! Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6 Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3 Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7 Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till 5 minuter mellan seten. Låter sunt om man vill bygga explosivitet och max styrka. Vikt: 92kg. Mat: Frukost: as usual. Mellis: 2 knäckemackor med smör, ost, skinka. Lunch: Lax, ris och teriyakisås + 5 sushibitar. Fika: Stor latte + en liten pralin (kanske 10g) Kvällsis […]

    Continue Reading...

  • Morgon: Fil+musli Lunch: Stor Shakemushi Em: Fil+musli Direkt efter träning: 2 kiwi Kvällsis: 2 rågbullar med mjukost, senap och skinka (typ 4 mackor), te och en halv avokado.

    Dagens mat

    Morgon: Fil+musli Lunch: Stor Shakemushi Em: Fil+musli Direkt efter träning: 2 kiwi Kvällsis: 2 rågbullar med mjukost, senap och skinka (typ 4 mackor), te och en halv avokado.

    Continue Reading...