Clean&Jerk Archive

  • Kl 16.30 idag möttes MK upp i friidrottshallen. Vi värmde upp med några varv löpning och mobilitet samt rulla runt lite på en bandyboll. Var seg som sirap och det där klippet saknades kände jag redan på värmningen i C&J. (Squat) Clean and Jerk: Massor på 40 sen några på 60 och sen började vi. 80-90-100. Övergav SC och körde PC istället. 105F! på cleanen, var inte aggressiv nog. Blev förbannad och skickade upp stången så högt så jag kunde bita i stången. Papper, glömde dock bort att Jerka för att jag var så arg så jag släppte ned den....

    Litet PR och en snäll fröken

    Posted on 2010-10-27 | 2 Comments
    Kl 16.30 idag möttes MK upp i friidrottshallen. Vi värmde upp med några varv löpning och mobilitet samt rulla runt lite på en bandyboll. Var seg som sirap och det där klippet saknades kände jag redan på värmningen i C&J. (Squat) Clean and Jerk: Massor på 40 sen några på 60 och sen började vi. 80-90-100. Övergav SC och körde PC istället. 105F! på cleanen, var inte aggressiv nog. Blev förbannad och skickade upp stången så högt så jag kunde bita i stången. Papper, glömde dock bort att Jerka för att jag var så arg så jag släppte ned den....

    Continue Reading...

  • Körde MKs måndagspass idag, C&J & Johnson stod på schemat. 2-2-2-2-2 i Power C&J @ 90kg. Lätt såklart men fokus på teknik & fart i Jerken. Lyckades halvdant tycker jag själv men vissa Jerks var bättre än usla iaf. Sen var det Johnson. Hade ågren som fan innan då jag såg framför mig hur jag ramlade baklänges av utmattning under Squat Cleansen med stången över mig (har hänt förr) och bara failade MuslecUpsen typ i 3 min i rad eller nåt. Började sjukt lugnt och paceade mig till 3 marklyft per bryt & 2 MU samt 3 Squat Clean. Andra...

    Nästan lika bra som Josh Everett

    Posted on 2010-10-18 | No Comments
    Körde MKs måndagspass idag, C&J & Johnson stod på schemat. 2-2-2-2-2 i Power C&J @ 90kg. Lätt såklart men fokus på teknik & fart i Jerken. Lyckades halvdant tycker jag själv men vissa Jerks var bättre än usla iaf. Sen var det Johnson. Hade ågren som fan innan då jag såg framför mig hur jag ramlade baklänges av utmattning under Squat Cleansen med stången över mig (har hänt förr) och bara failade MuslecUpsen typ i 3 min i rad eller nåt. Började sjukt lugnt och paceade mig till 3 marklyft per bryt & 2 MU samt 3 Squat Clean. Andra...

    Continue Reading...

  • C & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara...

    Clean & Jerk tar på krafterna

    Posted on 2010-10-15 | 2 Comments
    C & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara...

    Continue Reading...

  • … var det första jag tänkte på när jag rullade ihop i en blöt hög efter kvällens pass. 15:40min! 1 Clean & Jerk 70kg 10 CTB 2 C&J 9 CTB …. 10 C&J 1 CTB Grymt jobbigt, speciellt 8-10 av C&J, rena döden. Före detta pass så körde jag 20-30 ryck med fokus på den teknik som vi lärde oss av Sofia. Kändes mycket bättre och jag börjar fatta galoppen. 50 i Squat snatch är ju ingen baggis nu.

    Åh Eric jag älskar dig…

    Posted on 2010-06-21 | 1 Comment
    … var det första jag tänkte på när jag rullade ihop i en blöt hög efter kvällens pass. 15:40min! 1 Clean & Jerk 70kg 10 CTB 2 C&J 9 CTB …. 10 C&J 1 CTB Grymt jobbigt, speciellt 8-10 av C&J, rena döden. Före detta pass så körde jag 20-30 ryck med fokus på den teknik som vi lärde oss av Sofia. Kändes mycket bättre och jag börjar fatta galoppen. 50 i Squat snatch är ju ingen baggis nu.

    Continue Reading...

  • Idag krigade jag, mys & jernberg på MB. Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk. Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar. Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3. Tog dock...

    Krigare

    Posted on 2010-02-22 | 4 Comments
    Idag krigade jag, mys & jernberg på MB. Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk. Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar. Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3. Tog dock...

    Continue Reading...

  • Fy fan säger jag bara! Behöver jag säger mer än: 21-15-9 på tid av: 60kg frivändning+stöt (Clean&Jerk) Chins Min tid blev 12:58 min, Peters 15:50 min (med 50kg stöt) Helt klart ett av de tre värsta passen nånsin, endast Linda är nog värre åtminstone om mitt närminne inte sviker mig

    Bland de värsta passen

    Posted on 2009-09-03 | No Comments
    Fy fan säger jag bara! Behöver jag säger mer än: 21-15-9 på tid av: 60kg frivändning+stöt (Clean&Jerk) Chins Min tid blev 12:58 min, Peters 15:50 min (med 50kg stöt) Helt klart ett av de tre värsta passen nånsin, endast Linda är nog värre åtminstone om mitt närminne inte sviker mig

    Continue Reading...