Clean Archive

  • Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, 13 Snatch Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt. Körde igenom 7 varv av: 10 WB 10 PU I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv. Tre set av: 20 ring dips 20 ghd Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps, […]

    Vansinne

    Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, 13 Snatch Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt. Körde igenom 7 varv av: 10 WB 10 PU I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv. Tre set av: 20 ring dips 20 ghd Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps, […]

    Continue Reading...

  • Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen […]

    Hattrick i PR igen

    Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen […]

    Continue Reading...

  • Jajamän då kapade jag nästan en minut på Diane idag. 4:43min blev det. Vi rundade av passet med: Rackträning Front Squat Romanian deadlifts Hang Power Clean Power Clean

    Pers i Diane

    Jajamän då kapade jag nästan en minut på Diane idag. 4:43min blev det. Vi rundade av passet med: Rackträning Front Squat Romanian deadlifts Hang Power Clean Power Clean

    Continue Reading...

  • Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Heavy Hangover

    Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40×5, 60×1, 70xF Stöt: 70×1, 80×1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70×1, 80×1, 90xF (fuck) Front Squat: 60×3, 80×1, 90×1, 100×1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på […]

    Continue Reading...