Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
60m Archive
-
Nybörjare bland proffs
Posted on 2010-10-28 | 3 CommentsTyvärr så fick jag köra själv idag då alla andra fått förhinder av olika slag. Inte ett pass som lämpade sig att köra själv men so what. När jag klev in i hallen så satt ett gäng atleter däribland Sanna Kallur vid chinsräcket. Så fint då att jag behövde värma med lite pullups. Det hela slutade med att jag förevisade kipping pullups för Sanna som satte dem på första försöket. Grym tjej det där. Vi pratade lite om toppning där jag mest kände mig som en okunnig idiot. De kan det här med periodisering det är helt klart. Nåväl hon... -
Clean & Jerk tar på krafterna
Posted on 2010-10-15 | 2 CommentsC & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara... -
60m sprint är grejen
Posted on 2010-10-09 | No CommentsBlev glad när jag kom in i omklädningsrummet och såg att vi var 6 st som skulle köra idag. Vi började med: 3 varv av: 3 viktade pullups @ 20kg 15 TTB vila 1-2 min. Sen på tid 90 DU 30 CTB 60 DU 20 CTB 30 DU 10 CTB 11 minuter nånting. Katastrofpullups, 3:or & 2:or hela vägen. DU gick ju iofs rätt bra. Sedan avslutade vi med: 8 varv av 60m sprint @ 100% Vila 90s Det är mycket tyngre än vad man tror att sprinta 60m om man har så kort vila. Flera var uppe i över... -
Arslet måste få sitt
Posted on 2010-05-15 | 2 CommentsGrymt väder idag! Började passet med att jogga upp till Västra skolans 100m bana. Väl där brände jag av 5 x 60m 90s vila. Snabbaste loppet 7,8s Körde sen teknikpasset rakt igenom på 40kg. 2×8 Frontböj @ 70kg tungt men hanterbart. 8 @ 100kg benböj, gristungt 5 @ 90 så djupt jag kunde, strax under 90 grader. Gick inte att få till fler reps Sedan huvudwoden 1 power snatch 3 ohs 5 box jumps 40kg, 90cm 50kg, 93cm 60kg, 96cm Sen tog tiden slut men jag kunde inte hålla mig från att testa ett maxhopp. 90cm + 4st 20kg 1st... -
Löpkungar på Kristinebergs IP
Posted on 2010-05-11 | No CommentsHade min landslagsfärgade jacka på mig när jag och Max trallade in på Kristinebergs IP under lunchen idag. Vi upptäckte snabbt att det var skoltävling på banan och jag tog snabbt av mig jackan för att inte föväxlas med Wissman. Nedan tider är tagna manuellt med stoppur så det förekommer såklart oklarheter om detta kan räknas som officielle tider. Vi började med 4x200m i 400m tempo och tiderna låg mellan 28s-30s samt 32s som uppvärmningslopp. Bästa tid för mig var 28:50, Max 29 blankt. Sedan sprang vi två 100m lopp, jag som bäst på 12:75 och Max på 14 (utan...