400m Archive

  • Bandybollen har varit med mig under i stort sett hela dagen. Före lunchpasset, efter lunchpasset, före kvällspasset och nu följer den med mig hem. Psoas & Gluteusmangling på schemat. Lunchpasset: Efter att ha masserat ut mig med FoamRoller & bandybollen så körde jag CA Standard WU och sen så tog jag med mig en pinne ut och kikade på Erik & David utföra Grace på en parkeringsplats. Jag myste med några OHS medan de körde på som dårar. Kliade lite i fingrarna så när de var klara så gjorde jag 8 raska reps. Ingen pulshöjning alls. Sedan så körde jag […]

    Bandybollen skänker glädje

    Bandybollen har varit med mig under i stort sett hela dagen. Före lunchpasset, efter lunchpasset, före kvällspasset och nu följer den med mig hem. Psoas & Gluteusmangling på schemat. Lunchpasset: Efter att ha masserat ut mig med FoamRoller & bandybollen så körde jag CA Standard WU och sen så tog jag med mig en pinne ut och kikade på Erik & David utföra Grace på en parkeringsplats. Jag myste med några OHS medan de körde på som dårar. Kliade lite i fingrarna så när de var klara så gjorde jag 8 raska reps. Ingen pulshöjning alls. Sedan så körde jag […]

    Continue Reading...

  • Fy helvete va bra passet kändes idag! Redan när jag rullade upp med bilen mot friidrottshallen så genomsyrades hela omgivningen av prestation och fyllde mig med ren glädje. När jag kom in i hallen så blev jag positivt överraskad trots alla ofärdiga byggprojekt så har de rent konkret allt som jag och mina träningspolare behöver för att kunna bli riktigt bra CF-utövare. Att det dessutom var en massa unga, tokpeppade, snabba friidrottare i lokalerna samtidigt gjorde ju inte saken sämre precis. De bara susade förbi oss på arenan. Här hoppas jag kunna hjälpa till att bygga framtidens elitidrottare samt förädla […]

    Elitarena gör att man känner sig som elit

    Fy helvete va bra passet kändes idag! Redan när jag rullade upp med bilen mot friidrottshallen så genomsyrades hela omgivningen av prestation och fyllde mig med ren glädje. När jag kom in i hallen så blev jag positivt överraskad trots alla ofärdiga byggprojekt så har de rent konkret allt som jag och mina träningspolare behöver för att kunna bli riktigt bra CF-utövare. Att det dessutom var en massa unga, tokpeppade, snabba friidrottare i lokalerna samtidigt gjorde ju inte saken sämre precis. De bara susade förbi oss på arenan. Här hoppas jag kunna hjälpa till att bygga framtidens elitidrottare samt förädla […]

    Continue Reading...

  • Missade Eva idag pga jobb med köket men tog med mig väskan till Svärdsjö och tog på mig löparskorna. Bättre än inget. 3min upplöpning och stretch 5 x 400m löpning i 800m tempo varvat med 400m gång 3min nedlöpning. Poängen är att bli bättre på 800m

    Löpa sig lite

    Missade Eva idag pga jobb med köket men tog med mig väskan till Svärdsjö och tog på mig löparskorna. Bättre än inget. 3min upplöpning och stretch 5 x 400m löpning i 800m tempo varvat med 400m gång 3min nedlöpning. Poängen är att bli bättre på 800m

    Continue Reading...

  • Hade min landslagsfärgade jacka på mig när jag och Max trallade in på Kristinebergs IP under lunchen idag. Vi upptäckte snabbt att det var skoltävling på banan och jag tog snabbt av mig jackan för att inte föväxlas med Wissman. Nedan tider är tagna manuellt med stoppur så det förekommer såklart oklarheter om detta kan räknas som officielle tider. Vi började med 4x200m i 400m tempo och tiderna låg mellan 28s-30s samt 32s som uppvärmningslopp. Bästa tid för mig var 28:50, Max 29 blankt. Sedan sprang vi två 100m lopp, jag som bäst på 12:75 och Max på 14 (utan […]

    Löpkungar på Kristinebergs IP

    Hade min landslagsfärgade jacka på mig när jag och Max trallade in på Kristinebergs IP under lunchen idag. Vi upptäckte snabbt att det var skoltävling på banan och jag tog snabbt av mig jackan för att inte föväxlas med Wissman. Nedan tider är tagna manuellt med stoppur så det förekommer såklart oklarheter om detta kan räknas som officielle tider. Vi började med 4x200m i 400m tempo och tiderna låg mellan 28s-30s samt 32s som uppvärmningslopp. Bästa tid för mig var 28:50, Max 29 blankt. Sedan sprang vi två 100m lopp, jag som bäst på 12:75 och Max på 14 (utan […]

    Continue Reading...

  • Igår så hade jag tänkt genomföra ett Coopertest för att se på vilken nivå man ligger ungefär konditionsmässigt. Efter drygt 6 min så började dock ryggen krångla och jag avbröt. Sprang ganska precis 1500m på 6 min, vilket är en OK marschfart men som inte impar på nån precis, dock har jag aldrig sprungit den distansen så det blir ju PR haha. Tänkte om och sprang sedan ett 400m lopp på 22km/h och sista 100 22.5km/h. Följdaktligen blev min tid 1:05min = tangerat PR och helt ok. Har dock mer att ge, mental notis sätt bandet på 23km/h från start. […]

    Nöjd i onöjdheten

    Igår så hade jag tänkt genomföra ett Coopertest för att se på vilken nivå man ligger ungefär konditionsmässigt. Efter drygt 6 min så började dock ryggen krångla och jag avbröt. Sprang ganska precis 1500m på 6 min, vilket är en OK marschfart men som inte impar på nån precis, dock har jag aldrig sprungit den distansen så det blir ju PR haha. Tänkte om och sprang sedan ett 400m lopp på 22km/h och sista 100 22.5km/h. Följdaktligen blev min tid 1:05min = tangerat PR och helt ok. Har dock mer att ge, mental notis sätt bandet på 23km/h från start. […]

    Continue Reading...

  • Idag så var det dags för ett kondition+muskelkondition pass (metcon aerob). Passet såg ut som följer: 5 varv på tid av: 400m 15 st 40kg Overhead Squat Hade problem med squatsen eftersom jag är så stel men tog mig ändock igenom. Kunde gått väsentligt mycket snabbare i både löpningen och i squatsen men det känns som ett bra pass ändock. Min tid 17:50min men räknar bort en minut pga de satans löpbandens seghet. Torskar lätt 10s varje varv pga dem. Tillbaka med mer analoga band tack… Peter: 19min (18) Max: 20:12 (19:12)

    400m helvete

    Idag så var det dags för ett kondition+muskelkondition pass (metcon aerob). Passet såg ut som följer: 5 varv på tid av: 400m 15 st 40kg Overhead Squat Hade problem med squatsen eftersom jag är så stel men tog mig ändock igenom. Kunde gått väsentligt mycket snabbare i både löpningen och i squatsen men det känns som ett bra pass ändock. Min tid 17:50min men räknar bort en minut pga de satans löpbandens seghet. Torskar lätt 10s varje varv pga dem. Tillbaka med mer analoga band tack… Peter: 19min (18) Max: 20:12 (19:12)

    Continue Reading...

  • Jag gnolade på väg ned till SATS under fredagskvällen och myste över vilket monsterpass jag tänkte köra. Kliver in och möts av “Du vet att vi stänger om 15 minuter va ?” Say what ? Jag har glömt att de stänger kl 21 på fredagar doh! Vad göra? Nu måste man vara konstruktiv och hitta på en alternativ plan snabbt. Sliter av mig kläderna och joggar bort mot löpmaskinerna, under tiden formas en plan i mitt huvud. Jag värmer upp i 4 minuter på 12km/h och stretchar ca 2min. Sen ökar jag bandet rejält till 20.5km/h (slutar på 22.6km/h). Löper […]

    Hur hårt kan du träna på 14 min ?

    Jag gnolade på väg ned till SATS under fredagskvällen och myste över vilket monsterpass jag tänkte köra. Kliver in och möts av “Du vet att vi stänger om 15 minuter va ?” Say what ? Jag har glömt att de stänger kl 21 på fredagar doh! Vad göra? Nu måste man vara konstruktiv och hitta på en alternativ plan snabbt. Sliter av mig kläderna och joggar bort mot löpmaskinerna, under tiden formas en plan i mitt huvud. Jag värmer upp i 4 minuter på 12km/h och stretchar ca 2min. Sen ökar jag bandet rejält till 20.5km/h (slutar på 22.6km/h). Löper […]

    Continue Reading...

  • Kaxigt namn men passet heter faktiskt så. Ett CF-gäng i Falun skulle köra ett moddat pass av detta idag så jag tänkte varför inte testa samma ? I am CrossFit Tre varv av: 400m löpning 15 PU 7 st 60kg Hang Power Clean Det lät som ett lightpass i mina öron men det var det sannerligen inte. Min tid blev 11:49min och Max ca 17min (ska kolla exakt tid). Pulsen låg runt 180 rakt igenom och med ett snitt på 177. Till vår fördel kan man nämna att utrustningen var ganska utspridd. 50m mellan löpning och Chins, 25m mellan Chins […]

    I am Crossfit

    Kaxigt namn men passet heter faktiskt så. Ett CF-gäng i Falun skulle köra ett moddat pass av detta idag så jag tänkte varför inte testa samma ? I am CrossFit Tre varv av: 400m löpning 15 PU 7 st 60kg Hang Power Clean Det lät som ett lightpass i mina öron men det var det sannerligen inte. Min tid blev 11:49min och Max ca 17min (ska kolla exakt tid). Pulsen låg runt 180 rakt igenom och med ett snitt på 177. Till vår fördel kan man nämna att utrustningen var ganska utspridd. 50m mellan löpning och Chins, 25m mellan Chins […]

    Continue Reading...