Sweaty and u know it

Frös inatt men kunde inte frammana kraft att gå upp och klä på mig. Blev för lite sömn av det, inte ens snoop doggs Tha Shiznit fick mig att somna om.

A: Power Clean: 3×60-60-80-100-1×110-115-3x120F-3×110-100-100

Klen på PC sista tiden. Tekniska problem då jag mest kör halva Muscle Cleans. Ingen nytta av höften.

B: 4 x [ 3 min AMRAP 4 Power Clean 60/43kg + 8 Box Jump 60/50cm, vila 3 min ]
6+3, 6+1, 5+4+1, 6 blankt.

Herre min skapare, vilken genomkörare! Vek ner mig på 3:e och vilade lite mellan övningarna (max 5s). I övrigt var det full spätta där jag skuttade upp på boxen bums efter cleansen. Inga problem att hålla 30s per varv i 1:30 men sista 1:30 kostade det på.

C: 2 x [ Enbensmark 8/8 på 60+10 Ring Row + 20 backextensions ]

Hade ländryggsdöd innan och efter var hela länden som en mussla. Nu blir det massagedynan med KB på magen ikväll.

About marcusherou