Summera några dagar

Det har varit några tuffa metcon-dagar och det är ju inte precis så att vi inte plussar på med annat skoj. Känns lite i kroppen men imorrn kör vi igen. Foam Rollern gjorde dock underverk idag. Körde 3 ggr :)

Summering av några pass då jag inte hinner med att skriva då jag även driver MKs programmering.

Tisdag:

Komplex 40-50-60, lite strul med balansen men ”lätt”.

8:14 på woden och vila 5-10 min sen 4:14 på gårdagens main site wod. Riktigt kul wod, bör prövas!

Hittade i varv 3 wod2 en snabbare ground to overhead teknik som funkar på lätta vikter typ 40kg. Vanligt frivändningsgrepp men snatcha istället för c&j. Går mycket fortare.

Onsdag:

82,5PR i pressen och lyckades få till pistols till slut.

6:24 på wodden, riktigt nöjd.

Torsdag: Vila men körde nedan eftersom man måste leva som man lär suck. 45 min tog det.

  • Foam roller
    • Vader
    • Baksida lår
    • Framsida lår
    • Hela rumpan
    • Ryggen
  • Movement Prep (Einars)
  • Lätt core
    • L-Sit – Nån ringde mitt i tidtagningen så klockan stannade men över 30s…
    • Strikta fällknivar
    • Reverse crunches
    • Bicycles
    • Underarmsrullningar på boll
  • Rejäl Stretch
    • Split
    • Spagat
    • Quad & Iliopsoas
    • Vader
    • Iliopsoas
    • Hamstrings
    • Vader
    • Split
    • Spagat
    • Ljumskar

About marcusherou