Styrkeöverföring

Vaknade idag av att minstingen kom uppkrypande och la sig mot min kind och gosade in sig. Gud vilken trevlig start på dagen.

A: 3 Hang Snatch Pull + 1 Hang Power Snatch + 3 medbollkast 9kg upp i 5m tak: 40-50-60-60-60



B: 3 x Halting Snatch Pull + 3 vertikalhopp 70-80-80-80

C: Marklyft 1.1 + 3 vertikalhopp – 140-150-160-170-180-200

Ny uppvärming: 3 varv av 5 vanliga kippade pullups + 10 OHS med kvastskaft då bottendjupet var som bortblåst.

D: Heavy Fran – 5:49min. PR med 1:44min jämfört med för ett år sen.

Äntligen en metcon som styrkan gett överföring till. Har ju kasst flås men är så pass mycket starkare att Thrusters aldrig var så jobbiga. Som vanligt är pullups den tidssättande begränsningen.

Satan va drygt det är att köra metcon med 3 styrkemoment innan som dessutom hade en massa hopp i sig.



About marcusherou