Styrkebesked

A: Squat Clean 2×40-50-60-70-80
B: FS 5-3-1, 5×90-3×100-7×110!
C: Sealfit wod
Otm 40 min
3 pu
4 ring dips
5 burpees

Vi gjorde klart 11 varv innan jag upptäckte att vi knäckt pullupstången :)

Tabata Burpees som straff
10-9-8-8-7-7-7-8

Chokladmuffins som pwo :)

20110704-170506.jpg

About marcusherou