Styrka vs kondition

De går fan inte hand i hand. Under de sista sju veckorna har jag ökat min styrka markant men det är tydligt att kondisen inte alls hängt med, snarare tappat den. Tyckte jag kände det redan på MK Open men skyllde lite på knät. Om man tänker efter så blev det ca 4 veckor med avbrott för Regionals med låg volym och det satte sina spår i kondisen känns det som.

Dagens pass. Åker iväg på semester en vecka så jag passade på att tafsa på min stång en sista gång innan vi skiljs åt.

A: Power Clean & Jerk max for day: 60-80-100-110. Avbröt eftersom Jerken började bli väldigt ful. Fortsatte med PC utan Jerk. 115F-115F-115-117,5F-117,5. Det var då själva fan! Skam den som ger sig. Känner att jag saknade lite klipp, skyller det på gårdagens BS orgie.

B: 6 x 400m, vila 90s.

1:35 (uppv), 1:20, 1:33, 1:30 sen avbröt jag då det började bli ett skämt. Det är inte skoj att springa 400m med de sista 100 i uppförsbacke. Löpte istället en annan slinga hem ca 1km som avslutas med 250-300m rejält uppförslut. Spurtade sista 50m (räckte gott och väl)

C: On every second minute

20 Burpees.

40s, 44s, 45s

D: 5 x Triple Broad Jump OTM

7:40m, 7:50m, 7:60m, 7:40m. Avbröt pga knäkänning. Tror prestandan här är rätt OK trots allt.

Nu semester och jävligt mycket Burpees och löpning.

Vilade exakt 5min.

About marcusherou