Styrka uber alles

Ren styrkedag idag, som Jonas sa: “Ska vi bara göra roliga saker idag ?” :)

A: Hang Squat Snatch: 2×40-50-60-65kg

Lite off här, ska nog inte köra hängryck från lår utan snarare under knät eller jättehöga (typ Tall Snatch) + Muscle Snatch.

B: Push Jerk: 2×60-70-80-85kg

OK men lite långsam. Försökte få till utlåsning direkt men lyckades inte helt.

C: Press: 5-3-1 55kg-62,5kg-7×67,5kg (använde knät i en reps).

Kände mig stark trots lite fusk.

D: Viktade pullups: 5-3-1 12,5-24-8x38kg

Inte så stark.

E: MU-övergångar 5x3set

Alla obrutna ganska lätt, kanske dags för en maxning i MU ?

F: Pendlay Row – 8x3set – 60-70-75kg

Kändes bra, kanske lite för lätt.

G: Death by kipping hspu:

12 varv + 9 reps = 84 reps, bra gjort för en tjockis :)

Misstänker överkroppsvärk imorrn!

About marcusherou