Ren styrkedag idag, som Jonas sa: “Ska vi bara göra roliga saker idag ?”
A: Hang Squat Snatch: 2×40-50-60-65kg
Lite off här, ska nog inte köra hängryck från lår utan snarare under knät eller jättehöga (typ Tall Snatch) + Muscle Snatch.
B: Push Jerk: 2×60-70-80-85kg
OK men lite långsam. Försökte få till utlåsning direkt men lyckades inte helt.
C: Press: 5-3-1 55kg-62,5kg-7×67,5kg (använde knät i en reps).
Kände mig stark trots lite fusk.
D: Viktade pullups: 5-3-1 12,5-24-8x38kg
Inte så stark.
E: MU-övergångar 5x3set
Alla obrutna ganska lätt, kanske dags för en maxning i MU ?
F: Pendlay Row – 8x3set – 60-70-75kg
Kändes bra, kanske lite för lätt.
G: Death by kipping hspu:
12 varv + 9 reps = 84 reps, bra gjort för en tjockis
Misstänker överkroppsvärk imorrn!
Bra pass! 8×67,5kg tål att jämföras med dina 3x70kg för några veckor sedan
Tack! Jo jag slogs av samma tanke av att pressen går framåt!