Styrka uber alles

Klev in på SAK och vilka möter man inte där om inte Hannes och Pak! Kul överraskning.

Pass 1

A: Snatch 2RM: 92,5

B: HBBS 3RM: 3×160 (3RM PR men inte 5RM PR)

C: Double Dip Pause Back Squat: 2×110-120-130

D: PP 1RM: 125kg

Körde först en liten komplex med Split Jerk, Push Jerk, Push Press på 110kg

Sen direkt på 125 i PP

Pass 2

E:

3 x 3min, vila 3min low aerobic effort

  • 15 WB
  • 10 PU
  • 5 hspu

2v + 7 wb

2v + 10wb

2v + 11wb

F: AMRAP 5min @ low aerobic effort av:

10 Backextensions

2/2 TGU 24kg

7 V-Ups

3v + 10 Backextensions

Laktat imorrn brrrr

About marcusherou