Stötande

Pass 1

16×30/30 rodd
3880m
1:37 i snitt första 8
1:33-1:34 i snitt sista 8
1:29 sista intervallet.

Pass 2

A: Back Jerk 105kgx3x5set
Verkligen inte bra på denna övning.

B: Push Press 5×90-90-95-97,5kg
Usch va svag jag är. Tänkte gå ned till 80 efter andra på 90 men jag blev förbannad och reppade 95 hårt. Sista riktigt tung.

C: Squat Jumps 5×60-70-70kg

D: EROM HSPU tempo 11X1 5-5-4

E: 3×10 set strikta k2e

About marcusherou