Stora och stela tuttar

Status: Gick upp mitt i natten och tog Citodon för att det molade som fan i benen, kunde inte sova pga det. Williams fel. Jävla grabbhalva att vara bra på att ro. Efter en halvtimme mjuknade jag.

Vaknade sjukt stel i axelpartiet. 80 Ring Dips och 220 Pushups alltså. Måste ju vara bra men jag avskyr verkligen Ring Dips, gillar Dips mycket mer.

I hallen med Tittonen.

A: Hang Clean + 2 Jerk add 5kg every 90s, start at 70%

90-120 felfritt men kände mig kass så jag testade inte 125 idag.

B: 2 Jerks add 5kg every 90s, start at 15kg less than the previous ladder.

105-125kg med två fails på 130. Så satans stel i pecsen att jag hamnar i stående bänkpress!

 

 

C: OHS 102.5 x 1-2-3-3-6-4-10

Alltså vad fan är det för fel på den här övningen ? Måste jag ha 20 reps i mig innan jag mjuknar upp ?

Jajaja jag sträcker inte höften i toppen, fuck you ni är säkert inte ens under parallell som i 95% av de OHS-videos man ser på.

 

 

D: Conditioning

12min AMRAP av

  • 3 Muscle Ups (var 3:e set gör 4 Muscle Ups)
  • 5m Handstand Walk

Jag körde rätt lätt och ledigt on the minute och klarade alla walks obrutet. Fruktansvärt stel i bröstet innan Muscle Ups dock. Kippen gjorde ont första två varven.

 

E: WOD med Tittonen

5 Rounds
10 STOH 60kg/40kg each
12 CTB each
14 Back Squats 60kg/40kg each

Tittonen nästan obrutet, jag klarade obrutet rakt igenom.

14:22min, bra wod.

F: 16 TTB sen sa greppet tack och good bye :)

 

Slutsats: Högreps och tyngdlyftning är inte en sweet kombo :)

 

Massage av pecsen med hantel :)

20140402-203915.jpg

About marcusherou