Starkare av öl

Ikväll så gick jag och Max och lastade i oss en Hamburgare på Texas med extra bacon och dubbla öl. Blir man inte stark av det så kanske man blir det av träningen iaf.

Nåväl jag tränade ju också på SAK med Dave och Sasha.

A: Snatch

3×40-40-2×50-2×60-1×70-2×80-1×85-1×90-2x95F

Sticker med röven fortfarande men gjorde ett sista lyft och där höll jag bröstryggen rätt OK. Alltså går det framåt, även om jag fortfarande missar 95kg.

B: Jerk

70-80-90-100-110-120-122.5-130F-130F-100-100-100

Skyller lite av missarna på de underbara boxarna som var satta så att det kortare sällskapet nådde upp så att jag fick göra en halv front squat för att lasta av vikterna.

C: Back Jerk Snatch Grip

3×90-2×100-2×110-3ishx120-3ishx125-2×100-100-100

Svår övning att ställa sig på alla reps. Dvs svårt att göra en 3RM pga stabilitet snarare än explosivitet. Ger mig en godkänd av de tre på 125 men det var ändå tre med sträckta armar och det är gott.

About marcusherou