Stark, starkare

Efter en riktigt slitig flyttardag på jobbet så tänkte jag att det skulle vara skönt att spatsera ned till SATS lokaler och tvinga lite skrot att glöda.

Vad möts man av ? Småglin som skriker och jagar varandra i en hel jävla timme. De är dessutom så sjukt svaga och envisas att slita i hantlar avsedda för män. Desto värre med en teknik som gör att man har lust att morra åt dem att gå in på mini-SATS och suga på en diflaska.

Nåväl med det sagt så blev det ett ganska bra basstyrkepass ändå. Alla muskelgrupper inblandade i samma pass, då måste man vila rejält mellan seten annars är man helt slut efter några övningar.

Passet:

Bänkpress: Mångax60, 4×100, 2×120, 3×120, 2×120. Lite svag tycker jag nog att jag var.

Benböj: 4×90, 4×100, 4×110, 4×110. Kan nog öka till 120 men är lite rädd om knät.

Marklyft: 4×120, 4×140,4×140, 4×130. Gick ned till 130 i sista setet pga risig teknik som riskerar ryggen.

Rodd: 8×80, 8×80, 8×80.

Skulle egentligen kört baksida axlar också men lilljäntan hemma behövde sin fat-daddy så det vara bara att rusa.

Tags:

About marcusherou