Stark, chimpansvarning, griniga gorillor och 600 reps recovery

Status: Sjukt trött. Jobb + Hamnade i tyngdlyftningsdialog på fejan på tok för sent. Inte ok, idiot. 88kg. Riktig chimpans nu. Tur man nästan är lika stark som de där gnälliga Gorillorna då. Lanner är ju värst, kan ju tro att han PMS men jag förstår honom. Kan ju knappt träna nu utan att få Rhabdo.

Pass 1

A: Clean and Jerk ladder, lägg på 7.5kg var 90:e sekund. 90, 97.5, 105, 112.5, 120, 127.5, 135F överstöt, 110, 117.5, 125, 132.5Fvändning, klantigt bara, 132.5(årsbästa), 136kg PR!

Äckligt skönt, denna övning har jag ökat 1kg i på ett jävla år nu. Jag SKA ha 140 innan sommarn är slut och helst inom 6v.

 

B: Push Press tng 82.5 x 3-3-3-3-13! Reps-PR

 

Pass 2

12min

C: 1 bar mu +  1 box jump 100cm, 17 varv sen slog jag i benet som fan i lådan. Tappade sugen totalt och åkte hem efter att ha kikat på tjejerna persa i stöt.

Väl hemma så tänkte jag vafan!

D: 20 varv av Chelsea

  • 5 PU
  • 10 Pshps
  • 15 Air Squats

Första 5min körde jag 7+12+17 men då blev det på håret att jag hann ett varv på minuten. Körde 10v supinerat och 10v pronerat. Lågt i tak så kipp med böjda ben. Jag gillar Chelsea. Noll ångest men rätt blöjigt.

 

600 reps ren Recovery

 

Slutsats: Pers i ryck imorrn ?

 

 

About marcusherou